大多數人都渴望擁有「靠自己的力量擺脫痛苦」的勇氣。 以下是高自尊與低自尊的簡易特質說明： 高自尊：自我導向高、富有責任感、擁有目標意義、包容且接納自己、重視自我感受，懂得平衡內在與外在的關係。 低自尊：自我導向低、容易迴避責任、不重視自我感受、認為自己沒有能力且批判自己，無法平衡穩定自己的內在。 上述提到的自我導向指的是：能夠因應狀況適時調整自己的行為，擁有隨機應變和自我掌控的能力。那要如何提升自尊感呢？需要從提升自我導向型開始建立喔！ 何謂低自尊？會這麼思考的類型有一個二分法的公式：犯錯＝失敗＝阻礙成功。這樣的人不允許自己犯錯，加上害怕自己失敗，也會導致無法開始新的挑戰，只會設想到可能失敗會有哪些原因。但失敗本身並非是造成低自尊的因素，因為高自尊的人並不是沒有失敗過，只是高自尊類型的人不會將失敗變成負面經驗，對他們而言，這是個寶貴的經驗，代表這個方案行不通。 Aaron T.Beck：「我們的思考方式，會影響我們的感覺。」也就是說，人是先有思考，才會出現情緒感受。如何做出客觀的評估，培養心理分離的能力。舉例來說，今天當你做錯事被指責，雖說有做錯的地方，但不會因此陷入自責的情緒，擁有將自己的錯誤和上司指責的情緒分離開來的能力。低自尊不是不能改變的，只是需要練習，但不是透過讀艱澀的書去學習，也不是高學歷就擁有相對的心智能力。如何不受他人評價影響，真切地去感受自我存在的價值，這才是真正的擁有了自尊感。 我們可以用兩面鏡子來練習提升自尊感。 1、「客觀的鏡子」用來照自己，不要拿別人的眼光來評價自己，客觀的看待自己的缺點、優點。 2、「尊重的鏡子」拿來照別人，無論別人如何評論自己，我們無法改變他人，因為要不要改變，是他們的選擇。我們只要抱持著尊重每個人的態度就可以了。