從焦慮的成因、原因開始介紹、說明，透過案例讓讀者完全理解「焦慮」，了解之後，也教讀者如何與焦慮共處、如何安撫自己、如何安撫焦慮，是一本陪伴書籍，也是一本工具書；不只是理解你，也教你如何應對。 內容中最印象深刻的是，我們可以成為自己的內在父母，雖然過去受到教育、家庭環境的影響，影響自己的認知、看待事情的想法以及情緒，但是我們長大了、成年了、有能力了，我們可以理解自己的內在小孩，也可以成為自己的內在父母，讓自己陪伴自己、引導自己，讓自己成長，這是過去的我從未想想過的方法，透過練習，希望可以陪伴自己走過焦慮的歷程，讓自己成為更喜歡的自己。 如果你也為焦慮所苦，或是只是想更認識自己的認知、自己的情緒，都很推薦可以閱讀這本書，透過好理解的文字，讓讀者理解自己、理解情緒，也能找到新的方式與自己共處。