【選擇更快樂】 ·快樂就像一道光譜，沒有一條界定快樂與不快樂的界線， 學習快樂學，不會讓我們永遠幸福快樂； 快樂學是為了幫助我們增強心理免疫系統，比較不常生病， 也是為了讓未來的我們，比今天更快樂。 【快樂與成功】 ·我們總會想著，等我們達到某某目標之後， 就能一直過著幸福的日子，但其實成功所帶來的快樂， 過了一陣子之後，就會回到原本的快樂水平； 反而是幸福會帶領著我們邁向成功， 快樂可以改善人際關係，進而感染周圍的人。 【追求快樂】 ·如果直接追求快樂， 腦袋裡一直想著我要更快樂…，反而會感到更不快樂； 間接追求，才是快樂的方法， 先分解快樂，再追求快樂的元素。 間接導致快樂的5元素：SPIRE • Spiritual 精神上的幸福 追求精神上的幸福，就是找到生活的意義和目的， 在日常活動或是工作上，找到使命感， 能夠帶給我們很大的滿足。 當我們的全神貫注並專注當下、保持正念， 我們就能把平凡的經歷提升為非凡的經歷。 • Physical 身體上的幸福 我們的身與心是緊密相連的， 好好的照顧身體，適當休息加上運動， 就能讓我們更快樂，也更具有生產力。 面臨壓力時更是如此， 規律運動能夠調節心理壓力、對抗焦慮， 再加上適當的休息，能使我們身體與心靈變得更加強壯。 • Intellectual 智識上的幸福 這個世界非常豐富多元， 不論我們的年紀或學歷高低， 只要我們抱持著好奇心去探索它， 這個世界都會有源源不絕的新事物等著我們去挖掘， 點燃對學習的熱愛、深入探索有興趣的事物， 都能帶給我們無比的樂趣。 • Relational 關係上的幸福 親密關係是健康與幸福的預測指標， 先照顧好自己然後推己及人， 花時間與他人建立深度連結， 敞開心扉分享、傾聽，都是提供關係更穩定的養分。 正向地看待衝突，經由溝通， 把雙方爭執轉化為共同成長的方向，能夠使關係變得更加穩固。 • Emotional 情緒上的幸福 選擇快樂不等於永遠不再痛苦， 如果把痛苦的情緒排斥在外，那快樂的情緒也會跟著消失， 最好的方法就是允許自己順應人心， 接納情緒，讓它們自然的來來去去。 培養幸福情緒的方法之一，練習感恩， 讓我們的生活充滿更多值得感激的事物，形成正向循環。 - 【結語】 幸福是會傳染的， 不管是幫助他人或是讓他人微笑…， 這些與你互動過的人，都會成為你的幸福載體， 再將你的幸福傳遞出去，形成正向循環。 從現在開始，讓自己更快樂☺️