推薦閱讀這本書的搭配音樂🎵：田馥甄 的「什麼，哪裡」 📿你如何想像33歲（或者你已經經過了），明年我即將來到33歲，對我而言，30～35歲間，是處在一個「什麼都累積了一點點」的階段吧，家人間牽絆的黏度、朋友間交情的厚度、工作領域上堆疊的高度，或是自己對自己想過的生活終於有了些甜度。 📿上述是比較正面來看的部份，而所謂的累積，當然也包含了那緊繃的肩膀的硬度、週期性（或有些人是一直處於）的痛苦酸澀度、煩躁或無力、不滿和怨懟，都因為生活經驗越來越多而也相對性的增加了，偶爾會冒出想離開、暫停的衝動，但是捨不下的更多，就像不斷向前奔跑的小倉鼠，以為一直在前進，其實就僅僅是圈在一個不斷迴旋的世界。 #痛苦到無法前行的日子裡她選擇走進寺廟 📿這本書的作者在比33歲更年輕時，有一群一起創業的夥伴，她們走過艱難的草創期，但因為相當程度的投入，在公司更具規模後，原本被作者視為家人般黏著度和親密感極強的「家人同事」們，卻開始如走上了不同的方向似的，在工作上更是火藥味十足的讓作者感到痛苦不堪，帶著有點被逼迫的嚴重受挫感，作者離開了這個自己過往自認犧牲奉獻了幾乎全部自己的工作。 📿茫然且身心都受到極大的傷害的她，完全沒有什麼特殊的宗教信仰，在親近教授的建議下，她走進了寺廟，鼓起勇氣將自己最大程度的和過往的生活習慣及接觸的人事物暫做切割，她用100天的時間在寺廟中重新認識自己和生活及生存的意義，那一年，她33歲，而這本書，正是她待在寺廟100天所紀錄下的日記，更是她重新體會了「現在，這裡」的美麗見證。 📿「在這裡，我超越宗教層面，每天練習和反覆做人生中重要的事情，包含呼吸、進食、穿著、睡眠、說話、行動和想法，直到培養出我洞察這一切的力量，進而幫助我過著清醒的生活。」（p,87） #給自己暫停的時間去尋回簡單的存在意義 📿進入作者的日記裡，我帶著共情順著她一開始身心承受的極大痛楚，跟著她開始了寺廟裡固定、簡單的生活作息，一開始的不習慣、甚至不知道意義為何的不斷做著參拜的動作，慢慢的，透過重複單一的日常，她的心靜下來了，暫停了外界的聲音和紛擾後，她原本極度在乎和受累的感受都漸漸的安靜下來，她終於能回望進自己的心。 📿「因為我不照顧自己，所以它才那麼疼啊⋯⋯過去我渴望他人的關心和愛，但我卻不了解我的心。它真正需要的是我的照顧⋯⋯我眼眶發熱。」（p,101） 📿感受那因為參拜而不斷跳動的心跳聲，她處在「當下」時所感受到的「活著」其實只在那一刻，之前感受到大部分痛苦到無法忍受只是因為沒有讓自己處於「現在，這裡」，即使作者不懂參拜和誦經在宗教層面的意義為何，但卻因為反覆的做著而為自己尋找出過往自縛的原因，用100天的時間，做一次深度的心靈洗刷。 📿雖然書中提及了一些寺廟作息和宗教典籍，但我讀來真的覺得比起宗教，它真真實實是一本「實作的心靈成長」書。 📿「從頭到尾的關鍵在於「我醒在現在、這裡、當下」。 一經窺視內心，過往使我憂心忡忡，長年累月累積的作業一下子就解決了。 果然所有的答案都在我心裡。」（p,144） 📿畢竟我們總是庸庸碌碌，我自己都深知現實中自己不可能如作者一樣可以有完整的100天去喊暫停、離開現在的生活環境到其他地方去專注的內觀、思考和休息，但這本書卻讓我知道即使我們沒有這樣完全隔開的100天，我們仍能試著讓自己的心中有一塊安靜的領域讓自己可以在周遭的吵雜中能安住自己的空間，也能在生活中營造出如作者在寺廟中的簡單作息，然後關照著自己，培養自己的覺察能力，使自己在每個「現在，這裡」，既而像作者帶著真心感謝那些讓自己感到受傷的人事物，真正的幸福便能冒出芽來，那些可以在生活中投注的練習，都能讓我們越過越輕盈，即便打擊和困難仍會出現，但我們以然有了更明晰的眼光看見更多屬於事件和自己的本質，能陪伴自己好好度過每個好的壞的當下，沒錯，就是當下。