申旼正

博客來0010921370

33歲上班族，不去公司，去廟裡：修補受傷心靈的100天觀察日記

신민정


■ 提要

作者原本是位普通上班族。
雖然獻身職場，但被同事們疏遠，業務上也被否定了存在的價值。

身心俱疲之下，原本以為跟宗教無緣的他，放下一切，前往「寺廟」喘息。在一百天寺廟生活裡，傾聽內心聲音，觀察與探索自我，達成自我接納與人際和解，找回內心平靜。


■ 心得

這本書單看內容稍顯無趣。
但是作者真切的將在寺院中，100天的心境如實寫出，從剛進寺廟的自憐與憤怒，到幡然醒悟，眼下的痛苦不是由他人或環境造成的，而是因為自己執著的「想法」製造出的狀態，因此需要拋下固執與「可憐的我」。

我們需要承接住自己的情緒，並冷靜去分析感覺與事實間差異，專注眼前，不要為無法改變的事情所苦。學會感謝、與自己和解，並過好每一天。


認識自己的感受

推薦閱讀這本書的搭配音樂🎵：田馥甄 的「什麼，哪裡」

📿你如何想像33歲（或者你已經經過了），明年我即將來到33歲，對我而言，30～35歲間，是處在一個「什麼都累積了一點點」的階段吧，家人間牽絆的黏度、朋友間交情的厚度、工作領域上堆疊的高度，或是自己對自己想過的生活終於有了些甜度。

📿上述是比較正面來看的部份，而所謂的累積，當然也包含了那緊繃的肩膀的硬度、週期性（或有些人是一直處於）的痛苦酸澀度、煩躁或無力、不滿和怨懟，都因為生活經驗越來越多而也相對性的增加了，偶爾會冒出想離開、暫停的衝動，但是捨不下的更多，就像不斷向前奔跑的小倉鼠，以為一直在前進，其實就僅僅是圈在一個不斷迴旋的世界。

#痛苦到無法前行的日子裡她選擇走進寺廟
📿這本書的作者在比33歲更年輕時，有一群一起創業的夥伴，她們走過艱難的草創期，但因為相當程度的投入，在公司更具規模後，原本被作者視為家人般黏著度和親密感極強的「家人同事」們，卻開始如走上了不同的方向似的，在工作上更是火藥味十足的讓作者感到痛苦不堪，帶著有點被逼迫的嚴重受挫感，作者離開了這個自己過往自認犧牲奉獻了幾乎全部自己的工作。

📿茫然且身心都受到極大的傷害的她，完全沒有什麼特殊的宗教信仰，在親近教授的建議下，她走進了寺廟，鼓起勇氣將自己最大程度的和過往的生活習慣及接觸的人事物暫做切割，她用100天的時間在寺廟中重新認識自己和生活及生存的意義，那一年，她33歲，而這本書，正是她待在寺廟100天所紀錄下的日記，更是她重新體會了「現在，這裡」的美麗見證。

📿「在這裡，我超越宗教層面，每天練習和反覆做人生中重要的事情，包含呼吸、進食、穿著、睡眠、說話、行動和想法，直到培養出我洞察這一切的力量，進而幫助我過著清醒的生活。」（p,87）
	

#給自己暫停的時間去尋回簡單的存在意義
📿進入作者的日記裡，我帶著共情順著她一開始身心承受的極大痛楚，跟著她開始了寺廟裡固定、簡單的生活作息，一開始的不習慣、甚至不知道意義為何的不斷做著參拜的動作，慢慢的，透過重複單一的日常，她的心靜下來了，暫停了外界的聲音和紛擾後，她原本極度在乎和受累的感受都漸漸的安靜下來，她終於能回望進自己的心。

📿「因為我不照顧自己，所以它才那麼疼啊⋯⋯過去我渴望他人的關心和愛，但我卻不了解我的心。它真正需要的是我的照顧⋯⋯我眼眶發熱。」（p,101）

📿感受那因為參拜而不斷跳動的心跳聲，她處在「當下」時所感受到的「活著」其實只在那一刻，之前感受到大部分痛苦到無法忍受只是因為沒有讓自己處於「現在，這裡」，即使作者不懂參拜和誦經在宗教層面的意義為何，但卻因為反覆的做著而為自己尋找出過往自縛的原因，用100天的時間，做一次深度的心靈洗刷。

📿雖然書中提及了一些寺廟作息和宗教典籍，但我讀來真的覺得比起宗教，它真真實實是一本「實作的心靈成長」書。

📿「從頭到尾的關鍵在於「我醒在現在、這裡、當下」。
一經窺視內心，過往使我憂心忡忡，長年累月累積的作業一下子就解決了。
果然所有的答案都在我心裡。」（p,144）

📿畢竟我們總是庸庸碌碌，我自己都深知現實中自己不可能如作者一樣可以有完整的100天去喊暫停、離開現在的生活環境到其他地方去專注的內觀、思考和休息，但這本書卻讓我知道即使我們沒有這樣完全隔開的100天，我們仍能試著讓自己的心中有一塊安靜的領域讓自己可以在周遭的吵雜中能安住自己的空間，也能在生活中營造出如作者在寺廟中的簡單作息，然後關照著自己，培養自己的覺察能力，使自己在每個「現在，這裡」，既而像作者帶著真心感謝那些讓自己感到受傷的人事物，真正的幸福便能冒出芽來，那些可以在生活中投注的練習，都能讓我們越過越輕盈，即便打擊和困難仍會出現，但我們以然有了更明晰的眼光看見更多屬於事件和自己的本質，能陪伴自己好好度過每個好的壞的當下，沒錯，就是當下。

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作者每天面對著各種生活上不順遂而使得自己身心俱疲，因緣際會之下來到了寺廟「避難」。原本以為與寺廟有關的話，是不是宣揚佛法之類的書籍，但是作者本人並沒有宗教信仰，只是照著大師的指示很認真的在練習如何過生活而已。

一邊讀作者在寺廟裡的生活，心情竟也能跟著逐漸感到平靜。這一百天，與其說作者是去寺廟避難，不如說是作者獲得了珍貴的「和自己相處的時間」。在這段時間裡，少了手機、少了生活裡那些讓人困擾的人事物，只剩下自己。所以每天的生活就是，好好照顧自己、陪伴自己。

因為多了很多和自己相處的時間，所以也就有很多能和自己對話的空間。再藉由和廟裡的其他人提點、互動，來調整自己看待事情的角度。以佛教的概念來說，我覺得作者進行的修行就是「內觀」(insight)，有點類似心理學說的覺察/正念(mindfulness)，兩者主要都是專注於當下的自己。

很感謝作者以文字記錄下這一百天的寺廟修行，閱讀的過程中彷彿也跟著作者一起在寺廟度過這一百天，平靜且感激。

願每個人都能找到屬於自己的平靜，都能在這紛擾的生活裡得以喘息。

「承認自己有負面情緒很重要，但也沒有必要刻意表現出來，更沒必要長時間陷入負面情緒難以自拔。因為那樣子，身心最疲憊的會是自己。」

「慣於看向複雜的外界的眼睛，如今轉向了內在，紛亂的思緒得到了整頓漸漸地消退。我注視著我自己，對自己傾注關心和愛，傾聽和接受現在的感覺、感情與想法。」

「很多時候我會擔心自己的未來，但實在沒有擔心的必要。每一天的使用決定權都交到了我手上，那麼就拋開對未來的憂慮，好好過好今天就行了。今天就是我的未來。」

靜下心才能夠好好陪伴自己

寫於2023年07月19日

　　這是一本外表看似平凡無奇的觀察日記，實則是一本治癒性極高的書。從封面開頭那句「心啊，對不起，一直以來都不把你當一回事，所以你才會那麼疼。」就能感受到滿滿的心酸感。

　　這讓我想起自己也曾經不將自己的心當一回事，覺得凡事我只要忍忍就會過了，但後來發現，事情不會過，只會越來越糟糕，心其實會累會生病，後續也是花了好長一段時間慢慢修補好。

　　作者真切的將這100天的心境如實寫出，從剛進寺廟的憤怒、難過到後來的豁然開朗，她經歷了一系列的修行才能將心情轉變如此輕盈。

　　人生的路上總會有低潮時期，但如果不慢慢的調整心態，只會讓自己的心越來越難受，學著探索自己，接納自己也是人生課題之一。這本書是我這一週的「寺廟」~我在這個寺廟待的很愉快，你要不要一起來呢?

🌱我心中的髒東西該多努力地洗?該洗多久呢?
🌱把「現在，這裡」變成最幸福的時光
🌱再難過也得笑啊

33歲上班族，不去公司，去廟裡：修補受傷心靈的100天觀察日記

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