◆ 提要 ❤️‍🩹「多數人遭遇討厭的事件，或是足以威脅生命的情況後，可能會在短期內出現一些揮之不去的反應：長達數日甚至數周的沮喪憂鬱、令人不快的夢境或惡夢、再度回想起事件時的恐懼。這些都是再正常不過的反應。事實是，這些反應都是我們正在努力調適自己的證明。即便這些創傷帶來的壓力持續了幾周，但短期的創傷壓力反應並不等同於PTSD。唯有這些壓力始終沒有被緩解，才會形成PTSD。」 近年來，以「創傷後壓力症候群（PTSD）」為核心的影劇作品、文學小說、甚至是真實故事越來越多，「創傷」一詞也被普遍使用，這種現象或許有助於讓大眾產生同理心，卻也使得人們會有「遭遇到重大事件時，一定會產生難以抹滅的創傷」，甚至認為PTSD很常見的錯覺。 《彈性心態》一書以許多科學實證研究及真實故事，推翻並解釋了這個迷思：人類其實有著強大的「心理韌性」，但在我們身處於痛苦之中時，很容易看不見自己心理韌性的存在。此時，我們就可以透過「彈性心態」來加強我們的心理彈性，使我們在面對挫折或創傷性壓力後，擁有更好的復原力。 ◆ 心得 在閱讀這本書之前，我也以為人在遭受到心理上的重大傷害後患有PTSD、創傷是很常見的事，讀完後才發現：原來只是錯覺，原來我們看到的都是少數人，大多數的人在重大心理傷害後的一段時間，過得與一般人無異。 閱讀的過程中，我不時想到我最近遇到的網軍事件。這些人因為被自身過往的經歷所矇蔽，擔心我女兒被我的言語所傷、造成一輩子的陰影，他們就是產生了「心理韌性的盲點」，認為人類的心理狀態只能被傷害而無法復原。 教養書也提過，平時給予孩子好的心理建設，並且在事後好好修復關係，孩子並不會因為父母的一次錯誤就此被擊倒。（以上並非合理化我的錯誤，單純在解釋事件與書中所述的關聯） ✤ 我很喜歡這本書，感覺長了很多知識！雖然實踐的地方比較少，講述心理學的部分比較多，但這本書八九成算是非常好讀的，書中舉出了許多真實案例，不過偶爾會出現比較深入一點的段落。 書中有提到一點我比較意外的是「冥想」對於心理韌性可能有害，甚至「會引發嚴重副作用，包括焦慮、恐慌、定向感混亂、出現幻覺及失去自我感」。不過我覺得，「活在當下」那種正念應該還是可以的啦。 ✤ 這本書除了推薦給對心理學有興趣的讀者，也同步推薦給喜歡用鍵盤當父母們的酸民、正義魔人閱讀，或許他們自認有童年創傷，或已經自行宣布確診PTSD，但其實可能只是過度專注於痛苦的過去，出現了心理韌性的盲點。 書中也提到一個心理學名詞「代表性捷思」，意思是「當某個人事物的特徵與我們對特定類別的刻版印象相符時，我們往往會假設該人事物屬於該特定類別。」這也很適合幫助酸民長長知識，他們可能都對我「代表性捷思」了。 希望他們都能跟我一樣擁有良好的心理彈性：保持樂觀、相信自己應付得來、不畏挑戰。我也會把這三點謹記在心，交給下一代，相信世界更美好。 更多好書／書摘：IG @77READING