✎ 一直以來，我們被灌輸要接受具有正能量的事物，才能獲得身心靈的健康。 我們在面對挫折及困難的時候總是會被要求要正面思考：往好處想就對了！彷彿這才是追求幸福人生的必備條件。 （可是：如果樂觀有那麼神，天下就太平了。） 將負向情緒重新框架為正向，在某些情況下可能是有益的做法，但當正向思考成為一種專制態度，認為無論發生什麼事，都應該要能掌控自己的想法和情緒，這只是在摧殘自己或他人。 想想，當你的生活被狗屁倒灶的鳥事給佔滿，還得擠出時間來提升正能量，根本讓人精疲力竭！ ✿ 「對沮喪的人使用有毒正能量，只不過是講出長年以來學到的話語，而不是真心進入對方的世界去聽聽他們的狀況、理解他們的感受。」 作者並不是要鼓勵大家保留負能量，重點在於「平衡」。 當一個人試著對你分享他的脆弱、困頓與掙扎時，ㄧ味的鼓勵他往正面想，不僅於事無補，還可能讓情況變得更糟。 我們應該試著去理解，讓他們覺得被看見、被支持、被聽見。 當這些需求被滿足了，就能產生面對困境的力量💪 －－－－－ ✎ 下次，別再說這些有毒正能量的話了 ⚠️「你會沒事的。」 ⚠️「別哭！」 ⚠️「你應該對許多事心懷感恩。」 ⚠️「開心一點/往好處想！」 ⚠️「時間會治癒一切。」 ⚠️「所有事情的發生，皆有其意義。」 這些句子都只是金玉其外，實際上缺空洞不已。 你可以試著這樣說 ☑️「你一定很痛苦。」 ☑️「我會陪你走過這一切。」 ☑️「如果你想找人談談，我很願意聽你說。」 ☑️「我不曉得該說什麼才好，但你需要的時候我都會在。」 · · ✎ 記得先生曾與我分享過他同事的情況： 幾年前同事的媽媽過世了，同事的爸爸非常難過，難過到什麼事都無心去做。同事一直勸他爸爸要振作起來。 結果爸爸回了一句話：「跟你媽媽相處50年的是我，比你跟她相處的30年還長，且你有事業有家庭，我就只有你媽，你卻每天叫我振作。」 確實，每個人的經歷跟感受都不同，即使是家人也無法拿自己的感受套用在別人身上。 與其對爸爸說些沒有意義的正能量的話，不如花時間多陪陪還在的人。 · · 本書除了教讀者認識及遠離有毒正能量，也提出了如何處理情緒及如何有效抱怨。 老實說，我本身很害怕接觸過於負面的人事物。 我認為自己是個共感性高的人，容易吸收別人的情緒。 尤其害怕書中提到的「拒絕幫助的抱怨者」。 這類型的抱怨者在宣洩完不滿後，往往會對得到的建議說：「我知道，可是….」然後繼續抱怨。 而下次還是再抱怨相同的事，不想改變。 我反而會開始懷疑是否我給的建議不好，搞得自己也很疲憊。😢 我們不要當個一直在散發負能量的人，但也不需要投注所有心力在療癒自己。 人生本來就有喜怒哀樂、有高有低、有變化也有混亂， 好好的享受生活，體驗自己的每個情緒，有時軟爛、必要時再打起精神來。💪