這本書會建議用零散的時間閱讀，因為作者用每一個月份當作章節， 每章節都有不錯的小提案，以及作者實作的心得 這本書的實體書排版很棒，字很大，行距也足夠， 而且還會把重點畫成小插圖，讓讀者更一目了然 ＊＊＊ 列三個這本書幫助到我的事情 一『整理人生從鋪床做起』 『當你每天早上認真收拾好床鋪，你就完成了這天的第一項任務。 它會給你一份小小的的成就感。』 我看完這段之後，每天起床會用一分鐘折好棉被， 下班回家後看到整齊的床鋪，心情就很好。 「研究發現會整理床鋪的人比不收拾床鋪的人，晚上睡得好的可能性高了19%， 因為看到整齊清潔的環境，更能放鬆我們的心情」 還真的是這樣沒錯。 ＊＊＊ 二『用運動趕走瞌睡蟲』 「下回你想打瞌睡時，先別急著喝咖啡、茶、或任何提神飲料 不妨試試快走或爬樓梯。 喬治亞大學研究發現，做10分鐘的適度運動， 提神效果優於攝取50克的咖啡因，約等於一罐汽水或一杯義式濃縮咖啡。」 我看完這段後，週末下午想睡的時候， 會試著做瑜伽拉拉筋，或是做個有氧運動 運動結束後腦袋思緒變得更清晰，也有種週末我過得好健康喔的快樂感 三『音樂有助於專注』 格雷博士指出：找出曲速在每分鐘50拍到80拍範圍內的音樂，他們有助於誘發阿爾法心態 能激發想像力並提高專注力。 最好選擇沒有歌詞或對歌詞不熟悉的音樂，格雷博士推薦古典樂、爵士樂跟環境音樂。 作者自己試過最適合他的是迪士尼歌曲，在他邊寫做邊播放時會提高他的專注力 我自己則是會聽非中文類的音樂，在聽不懂歌詞的情況下來畫圖等 效果還不錯。 ＊＊＊ 這本書我列舉三個有實際運用在生活上的方法， 書裡面還有很多實例。這本書在市立圖書館可以借閱到。 雖然這本書也有出電子書，不過更推薦用實體書來閱讀 無聊的或卡住的時候隨手翻翻，都會讓人心情不錯， 推薦給大家。