一開始看到這本書的書名的時候，心頭一震，如果是精神科醫生，為什麼會說出這樣的話感到好奇，因此買了這本書，仔細地閱讀之後，發現作者認為閱讀這本書的大部分讀者可能是擁有相同經歷或正在歷經痛苦的人，所以可能它的定義是一本自救書也說不定，但我不知道是否真的會有所幫助。 對我而言，我覺得獲益良多。 「醫生說我可以去死沒關係」是因為作者在一次的診療中，對於非常想死的患者說的話，他知道這樣不對，但患者卻因此而放下了執念，重新產新活下去的想法，他知道大多數人之所以想死，並不是不想活下去，而是太在乎他人的眼光及評價。 我不太喜歡心靈雞湯那樣的書籍(或許每個人定義及喜好不同)，一味的重述大道理，或是傳遞充滿正能量的標語，並不是我的菜，不過這一本書很特別，他用案例及自然變化的規則來告訴你，你並不奇怪，且書中會用安撫的語氣跟你說「這不是你的錯」、「謝謝你」，當你身陷自我懷疑時，可能就需要這樣的一句話。 像是他提到負面情緒，「在大自然中，長壽的秘訣可以說正是負面思考。反之，如果沒有感到不安、緊張，關鍵時刻可能來不及逃生，馬上就被吃掉了。」 用來告訴讀者，負面思考是正常的，所以不需要因為負面思考而沮喪。 「盛開在大自然中的花朵，無論在什麼環境下，都不會說我想死。就只是單純地綻放而已。你就活在當下。單純地活著。」 在大自然的法則中，在無線循環的規律中，我們如此的渺小，就像每次在高樓眺望滿片的星辰，那一瞬間好像所有的煩惱都會消失，有時候在山裡散步，我都會想，昆蟲們在想什麼呢，在想等一下要吃什麼嗎，還是要下雨了嗎，我們好像總是把事情變得複雜了。 「冬天時覺得提不起勁，是冬天的問題。夏天時容易疲勞，也是夏天的問題。」我一直以為這是安慰的話語，但醫師說是季節的問題，身體狀況會因為季節而變化。 每一章節把憂鬱可能的原因點出來，加以陳述，秉持著也許在某一個點就會幫助到你的決心，最後告訴我們，其實活著就已經很棒了，謝謝你還活著。