姿勢差，欠運動，壞習慣不改，酸痛永遠好不了！ 什麼是正確的姿勢？在站或坐時，都想像自己是在「量身高」就對了！ 長期用同一邊的牙齒咀嚼、使用電腦但滑鼠離身體太遠、長期包包背同一側等不良習慣，都會對身體 造成慢性傷害。 久坐的確會使臀部變形，但造成臀部變扁、外擴、下垂的最大元兇是不良坐姿。 寬度太深的沙發會讓臀部難貼住椅背，坐起來就會彎腰駝背，還會讓屁股鬆垮無彈性。 健走是解決腰酸背痛的好方法，以「講得了話、唱不了歌」的速度行走最合適。 金雞獨立的「樹式」運動，除了可以延緩老化、加強肌肉的控制力外，還具有讓人充滿自信的正能量。 ____________________________________________________________________ 因為自己長期姿勢不良的關係，造成某些地方會腰酸背痛，所以爸爸給我這本書來看 鄭老師提到了很多坐姿或睡姿部隊都有可能造成脊椎側彎或是腰痛，而不良的姿勢跟習慣也會對日後造成影響，比如說駝背是最頭號殺手的不良姿勢，40歲以後會造成長骨刺、五十肩、胸悶、胃痛......等的影響，再來第二名的半躺半坐跟第三名的左倚右靠，而最正確的姿勢就是用「想像量身高」站或坐，並非說要像當兵一樣直挺挺站著，而是將這種「量身高」坐姿應用在不同情境下，維持正確的習慣，很多觀念登讓我反思自己平常坐姿跟站姿是否就是造成自己腰痠背痛的原因，為了自己的未來可能就要改善不良習慣了 這本的觀念非常的好，蠻推薦的