▪️摘要 作者是日本九州共立大學體育學系的教授，同時也是一位劍道高手，書裡介紹的走路姿勢，是作者融合劍道與日常步行的動作而成，協助民眾改善走路姿勢，減少對身體的傷害。 ▪️心得整理 因為之前跑步右膝蓋受傷，天氣變化時膝蓋會不舒服，登山下山時，膝蓋也會痛爆，看到這本書能透過走路姿勢來改善膝蓋疼痛的問題，非常好奇是什麼樣的走路方式，可以改變各種身體不適，像是：膝蓋痛、腰痛、腳踝痛、肩頸僵硬、拇指外翻、腳跟痛等等。 書裡一開始先介紹作者推行的走路方式，爾後分節講解各種疼痛，各是因為什麼樣的走路方式導致的，再附上各種走路情境可對應調整的走路技巧，每篇都有插畫搭配介紹，非常好理解。 這個走路方式的核心是「彎曲步行」，也就是走路的時候膝蓋不能打直，因爲膝蓋打直會讓髖關節內旋，造成膝蓋負擔；另外不能像模特兒一樣，走一直線，而是要練習想像身體有雙軸在前行。 採用了這個方式走路，我覺得有點難，難的不是這個方法，而是因為已經習慣自己的走路方式好久，在練習這個方法時，很容易下意識又回到原本的走路姿勢，只能不斷提醒自己，不過感覺膝蓋會少點壓力是真的；另外，在後面的章節也有介紹登山運動時，可注意的走路方式，希望下次下山時可以運用上，不再膝蓋痛爆哈哈哈！ 繼續努力實踐看看，能否將膝蓋不舒服的狀況改善，若讀者有上述的疼痛，可以參考這本作者提出的走路姿勢唷！