◆ 提要 研究已經證實，人類的大腦是可以被塑造的，所以我們確實可以靠著每日不斷的刻意練習讓自己得到進步與成長。 🧠「練習什麼，就會增強什麼。」 《訓練大腦，讓自己更強大》是一本鼓勵讀者以「正念」讓自己過得更快樂的心靈成長書，作者以自己親身經歷的故事作為開頭，讓讀者先從故事來了解作者藉由「正念」得到的幫助，再跟著作者的文字進入解說及練習的部分。 ◆ 心得 閱讀《訓練大腦，讓自己更強大》之前，我一直以為這是一本讓大腦變聰明之類的比較艱深的書，讀了才發現，原來是在談「正念」啊！其實副標題就有寫了，只是我真的有直接忽略任何簡介直接開讀的懷習慣。 其實我讀過不少關於正念的書，因為我有一陣子一直想要練習正念，還不了解正念時，我把正念想得比較靈性一些，後來透過閱讀才慢慢了解，正念其實是一種生活態度。 ✤ 《訓練大腦，讓自己更強大》這本書提供了所有有關正念的資訊，不僅提出了三大核心要素，也告訴讀者自我關懷的重要性。書中也有提出接納人生巨變和提高幸福感的幾種方法，可供讀者參考。 我最喜歡且認同的是「提高幸福感的七種練習」，這七種練習分別是：微笑靜觀、感恩、慷慨、看見別人的優點、隨喜心、讚嘆及善意，其中的感恩大概就是我保持樂觀心態的秘訣吧！ ✤ 這本書對我來說比較淺一些，裡面的觀念都已經滿熟悉的了，但因為此書的易讀度很高，很適合平時較少閱讀的大眾讀者閱讀，也很適合對正念有興趣，甚至是抱有懷疑的讀者閱讀，此書能幫讀者破解許多疑問。 更多好書／書摘：IG @77READING