📍冥想&呼吸-這本書最大收穫，難入睡的我，睡前專注在呼吸上面，然後就睡著了。 面對誘惑時更要好好放慢呼吸，提升意志力。每次吸吐氣各花10-15秒。 📍道德許可證的論點完全符合現在me,too運動那些人的行為，越是壓抑自己，越會在某方面找出口，所以我選擇當個不準時但不傷害別人的人😆 ✩研究指出，減肥的人外遇機率會提升。 📍白熊實驗-把否定句子轉化，我不想要你……改成我想要你……例如：不要在走廊上奔跑改成在走廊上請用走的。 📍不要在肚子餓時做決定 📍肥胖就是流行病，近胖則胖！古樂朋說的，書裡真的這樣寫，他自己也有在TED分享。 我會一直重看的一本書，裡面有很多論點都不錯，我只是提出兩個現在我生活實行的部分。 作者希望讀者慢慢看一邊實行，但我沒有(￣▽￣) #輕鬆駕馭意志力 #冥想