1. 書籍基本資料： 書名：荷爾蒙調理食療大全：55種療癒飲食x110種滋補食材，告別虛寒、壓力、血液循環差、便祕、失眠、經痛、初老早衰 作者：大久保愛 出版社：墨刻 2. 書籍內容介紹： 《荷爾蒙調理食療大全》以「肝心脾肺腎」為基礎，針對不同的身心症狀提供對應的食療方式和食譜，促進女性體內氣血水的循環，達到健康生活。書中行文風格精簡直指核心，以淺顯易懂的方式解釋中醫基礎理論，結合中西醫理論，明確指出如何改善健康問題。敘事邏輯清晰，分為三部分：說明食療改善女性體質及自我體質檢測法，列出各種不適症狀並提供相應的食材與食譜，以及簡單列出常備在廚房的食材，打造居家廚房藥局。除了食療外，書中也提供一小部分其他療法。 3. 金句節錄： 「站在中醫角度，體質可從兩大要素來思考。其一是遺傳自父母，屬於與生俱來的『先天精力』。另一項則是透過生活習慣養成的『後天精力』，且一般認為，『後天精力』的影響力比前者大上十倍。」 「先天精力極其有限，但後天精力可以無窮境地成長。」 「在食療中，解決未病講究的是同時調整『營養』及『腸道活動』的平衡。」 「人離自然越遠，就離疾病越近。」 「當你的身心同時處於良好狀態，自然能從容不迫。於是極為自然的，你可以用更妥善且溫和的態度對待周圍的人事物。」 4. 閱讀本書的收穫： 《荷爾蒙調理食療大全》是一本能夠常備在身邊的實用工具書。我從中了解到女性身體有自身的生理節奏，並且跟隨這節奏進行療癒，能夠舒適又自然地改善身心不適。書中提供的自我體質檢測法讓我更了解自己的身體狀況，並透過食療、食譜等方法改善身心健康。還學習到能夠在家中為自己打造居家廚房藥局。除了食療外，書中的其他療法也讓我增廣了對健康的認識。此外，專為女性撰寫的本書更貼近女性的生理週期和年齡週期，讓我能更有針對性地照顧自己的身體健康。 不過需要留意的是，由於是日本作者撰寫的書，食材和食譜比較偏向日本本土化。 5. 適合閱讀的人： 這本書適合女性讀者，也適合為周遭女性身心健康著想的男性。對於對中醫健康保健有興趣的讀者也會受益良多。 6. 我會如何將本書應用在生活中： 行動1：每坐半小時就伸展幾分鐘，避免久坐傷脾，特別是女性容易體寒，更應留意。 行動2：每週判斷自己處於哪個週期中，並留意自己的身體狀況，找出對應的療癒方式。 行動3：整理居家常備食材，開闢一個小空間打造居家廚房藥局，讓食療成為日常的一部分。 邀請大家一同閱讀《荷爾蒙調理食療大全》，找出並實踐一個能夠改善健康的行動！