本書開宗明義就說明了"負面情緒"不代表它就是不好或有錯的。情緒本身沒有好壞對錯之分，只是像是：難過、失落、害怕、挫折、擔心等等情緒經常讓人感覺不舒服，因此在情緒的歸類方面，會習慣將它們歸納為"負向"的情緒。 "情緒都是真實的，反映出當下身心的狀態，如果不正視這些感受，一味地否認、壓抑、逃避、控制、甚至完全不去接觸，我們也同時拋棄了察覺自我、靠近自我，以及真正療癒自我的機會。" 人們通常總是用生氣來取代其他情緒，譬如：明明很擔心晚歸的家人、明明是心急如焚地幫孩子送准考證到考場、明明是心疼孩子被欺負，但是這些出於愛的擔心，最後卻一概以怒罵的方式來表達，不僅使對方感覺很受傷，自己也非常後悔自責。 作者認為如實表達情緒很重要，如果缺乏辨識能力而只用某一種情緒去表達，久了就離自己的真實情緒越來越遠，並漸漸喪失表達其他情緒的功能。本書行文流暢，白話又簡潔的向讀者介紹那些不被大家所愛的情緒：生氣、害怕、忌妒、失落、後悔，舉例非常貼近恰當，文中也以實例簡單地帶出心理學概念：投射、移情作用，好讀又不掉書袋，我認為這是一本閱畢可以實作並能得到療癒效果的情緒管理書。