一本觸及許多研究的經典書籍，這本書從生活各個層面（工作、樂趣、社交等）定義並探討心流的意義， 著墨於描述「什麼是心流」以及心流各層面的意義，以及造成的效應，而並非提供一套「如何進入心流」的公式。 如何帶領自己進入心流，有待讀者摸透自己的人格特質與自我目標，慢慢探索出專屬的解方。 僅管如此，本書開頭即明示： 心流與幸福感之間有強力連結。 簡單理解，等同於心流可以為人類帶來「幸福感」 大家終其一生都在追求的「幸福」 - 幸福感汲取於心流，心流則源自於生活中的「最優體驗」。 若以樂趣為例，最優體驗必須在技能與挑戰約莫均等的狀態下才能產生，換言之，與事件挑戰的難易度有正相關。 一位網球初學者，從基礎正確發球，或是回擊一顆球，這樣的全神貫注就能產生心流， 漸漸的，技能增長後，因太容易而感到無聊，喪失了心流感受，於是提高挑戰。 為了不間斷得獲得最優體驗，不斷的提高技能，更新挑戰的過程，促使了人的成長。 全心投入、為自己在做的事情找到樂趣，即是心流。 由上述的例子也可發覺，心流同時推進了人類的自我探索。 - 閱讀完我自己將心流體驗理解為「活在當下」， 粗略分為外在部分：置身在可掌控的事件時，讓自己投入其中，獲得忘我的感受。 與內在部分：在不可掌控的外在事件中，掌控內在解讀。 - 📍置身在可掌控的事件時，讓自己投入其中，獲得忘我的感受 我相信大多數的人，都曾擁有過這般感受， 在工作一段時間後，發現自己投入得忘了時間， 閱讀時，錯過了吃飯時間，但心中仍帶著滿滿的充實感。 讓你滿足投入的是什麼任務？ 讓你廢寢忘食閱讀的是什麼書？ 你曾經有意識地觀察，自己什麼時候最「忘我」嗎？ - 📍在不可掌控的外在事件中，掌控內在解讀 對相同的外在事件，人類大腦與內心能解讀的方式有千萬種，個人的意識、對事件的解讀，直接影響心流。 例如在現在面臨疫情籠罩的全球危機下，面臨封城的人們， 有些人仍能在這個情況下，為自己找到內心的和諧產生心流， 有些人則是終日惶恐無法自拔。 - 在閱讀完這本書之後，我發覺很難只提取出幾句重點來表達這本書的核心， 即使有，也可能把書的內容誤導成無關痛癢的心靈雞湯。 但此書的實際內容，飽含的知識量相當豐富且引人反思。非常建議大家閱讀，並在閱讀後自我回饋。 因為我認為此類書籍，最重要的是結合自身經歷做「自我回饋」 我曾在閱讀過習慣相關書籍後，規劃、觀察並紀錄自己的一天，並發現自己最為投入的事件。 在閱讀心流時，意外應證當初帶來心流體驗的任務， 與書中描述心流的最優體驗必須成立的條件，相互吻合。 有意識地自我觀察、回饋，是很重要的。 - 心流對我來說，是需要時時以人生經驗結合書本內容循環回饋的書， 第一次閱讀此類經典，對以往在社會科學類別大多是閱讀「應用類書籍」的我來說，並不容易理解。 因為許多字句，單從字面意義很難透徹了解。 必須憑著對內容的一知半解，運用在生活中，實際獲得體驗，也許未來再回頭檢視，更能刻劃出書中各個論點的全貌。 - 📝「唯有不管在順境或逆境，都全心投入生活的每一個細節中，我們才能感到幸福，打著燈直接去尋找幸福，反而會遍尋不著。」 📝「美好的時刻，其實是發生在一個人有意地將身體或心智能力發揮到極限，去完成某件有難度或有價值的事時。」 📝「最優體驗是需要靠我們去締造的。」 📝「我們一直想著未來要過什麼樣的生活，但是到頭來，卻像沒有真正活過一樣。」 📝「我們的自我感覺、生活是否喜樂，最終都取決於大腦如何篩選並看待每一天的生活經歷。決定我們是否感到幸福的，是內在的和諧，而不是我們是否能控制宇宙巨大的力量。」