本書作者「鹿目將至」是一位年輕的日本精神科醫師，由隨筆作家「鳥居凜子」負責採訪、整理的共同著作。創作成因是在COVID-19期間，因為妻兒返鄉躲避疫情，他開始了自己的「類單身」生活，深切體會到孤獨感。而且因為職業的關係，他也觀察到許多人，因為自己一人生活，長期感到不安與孤單，而開始出現身心不健康的情況。所以這本書是他透過自身經驗，整理出39種療癒自己的解方。 我認為這本書之所以值得推薦，是因為內容都是非常具體可行的方法，列舉5個我個人最喜歡的方法： 1.「最遠只需要擔心後天的天氣」：放下過去和遙遠的未來，以現在的自己為優先。 2.「總之先換好衣服吧」：換裝是種儀式感，讓我們能夠打起精神迎接新的一天。 3.「一起床就開窗」：多曬太陽，可補充維他命D及「血清素」分泌，容易感到幸福。 4.「在床上躺成一個大字」：也就是瑜珈的大休息，藉由身體的徹底放鬆，讓思緒也清空。 5.「上廁所時，順便打掃5秒」：清掉的不僅是環境中的髒汙，還有無形的煩惱及糾結情緒。 其他內容，歡迎大家找這本書來閱讀! 對於擔心自己總是讀不完一本書的朋友，這本書的篇幅不到200頁，而且內容輕鬆有趣。此外，穿插了許多可愛的貓咪插畫，看著書中貓咪放鬆的樣子，彷彿自己的壓力也獲得了釋放。是一本可愛又實用的療癒系好書。