鹿目將至

鳥居凜子

博客來0010926105

一整天沒跟人說話也OK

鹿目将至

鳥居りんこ

在心靈最脆弱的時期遇見的一本治癒好書。而且插圖裡的貓咪都好可愛。
疫情期間（或者說是在疫情開始以後）越來越多這種治癒系列、教大家要對自己好一點的書，而這本是我第一本接觸到的相關書籍。
整本書裡我最喜歡的便是標題打的這句「不想睡的話，就醒著吧！」
身為一個每天都睡不著的人，最討厭的一句話就是「哎呀，你只要躺下去想著要睡覺就會睡得著了啊！」
如果有這麼簡單，那麼我過去四年來的失眠又是怎麼來的？請問我是一個笑話嗎？（是）
這本書某種意義上讓我自己能夠為自己找藉口，又或者說是讓我自己終於能夠學著放過自己。
當你覺得生活讓你喘不過氣時，就坐下來，摸摸自己的膝蓋，告訴自己「沒事的」吧！
每個人都值得對自己更好。

不想睡的話，就醒著吧！

本書作者「鹿目將至」是一位年輕的日本精神科醫師，由隨筆作家「鳥居凜子」負責採訪、整理的共同著作。創作成因是在COVID-19期間，因為妻兒返鄉躲避疫情，他開始了自己的「類單身」生活，深切體會到孤獨感。而且因為職業的關係，他也觀察到許多人，因為自己一人生活，長期感到不安與孤單，而開始出現身心不健康的情況。所以這本書是他透過自身經驗，整理出39種療癒自己的解方。

我認為這本書之所以值得推薦，是因為內容都是非常具體可行的方法，列舉5個我個人最喜歡的方法：
1.「最遠只需要擔心後天的天氣」：放下過去和遙遠的未來，以現在的自己為優先。
2.「總之先換好衣服吧」：換裝是種儀式感，讓我們能夠打起精神迎接新的一天。
3.「一起床就開窗」：多曬太陽，可補充維他命D及「血清素」分泌，容易感到幸福。
4.「在床上躺成一個大字」：也就是瑜珈的大休息，藉由身體的徹底放鬆，讓思緒也清空。
5.「上廁所時，順便打掃5秒」：清掉的不僅是環境中的髒汙，還有無形的煩惱及糾結情緒。
其他內容，歡迎大家找這本書來閱讀!

對於擔心自己總是讀不完一本書的朋友，這本書的篇幅不到200頁，而且內容輕鬆有趣。此外，穿插了許多可愛的貓咪插畫，看著書中貓咪放鬆的樣子，彷彿自己的壓力也獲得了釋放。是一本可愛又實用的療癒系好書。


39種療癒自己的解方，可愛又實用的療癒系好書。

一整天不跟人說話對我來說是非常OK的一件事情，生活裡只要有書跟戲劇（還有貓），其實就是非常幸福的狀態了。
　
在經歷過前幾年的疫情大肆虐，應該有非常多的書友都曾有過居家工作、線上學習與外出限制等等的時期，因此，除了例行公事之外，平常在職場上與校園之間的社交，幾乎是大幅減少，還記得當時的感受嗎？有感覺到孤單和寂寞嗎？
　
這本書就是在那時候疫情緊張的氛圍之下所產生的，作者即便是身為精神科醫師，也是必須要遵守日本政府的外出限制，再加上妻子與寶寶先回老家，他便過上獨居的日子好一段時間。
　
醫師也是人，獨處的時候同樣會有諸多情緒和感受湧現，所以書中每一項提醒與建議，都是透過自我摸索後所得到的領悟，雖然是狗派，不過此刻卻向貓咪的生活哲學學習，身為貓奴的我就先給一個讚了。
　
一開始我看到這本書是由另一位隨筆作家（協槓很多不一一列出）採訪整理的，想說這位作者是否為高齡的精神科醫師，結果不是，他才30幾歲，可能還比我更小，讓我心想，醫生真的好忙（笑），或許年齡相仿，在讀這本書的時候，我覺得非常輕鬆且順暢，近年來我也很會放鬆自己，所以有很多想法都與作者雷同。
　
現在疫情的影響已經逐漸削弱，不過，遠端工作與學習的模式反而依舊盛行，所以還是會有一整天不會跟其他人有面對面社交的時候，如果有書友正為此感到孤寂，那一定要來讀一讀這本可愛又輕鬆的書，讓自己能夠好好練習獨處，即便整天沒有跟其他人對話，透過閱讀也可以與自己好好說話，我覺得很棒。
　
補：在文章最前面我提到自己最幸福的狀態，可是，老實說，我們也無法一直維持不與人對話，生命少了人與人之間的連結，不僅會失去很多可以交流的機會，對心理的狀態也是不健康喔。可是我認為也不需要過於擔心，能夠好好獨處的人，自然而然地會慢慢懂得如何與外界相處，所以，當一個人的時候，就盡情享受一個人的時光，不必逼迫自己要出去做些什麼事情。

貓系生活，最高（さいこう）！


我們的生活隨著社會的各種情勢一直在變動，人與人之間的距離好像已經不像幾年前那樣緊密。尤其現在就連工作模式都新增了「居家上班」的選項，和人接觸、互動的機會少了，很多人因此而感到孤獨，一整天都沒辦法和人相處互動的時候，難免會感到有些憂鬱甚至是絕望。

作者以貓咪的生活做為發想，經過自己的實際嘗試加上身為精神科醫師所擁有的醫學知識，整理並歸納出一些「舒心生活小訣竅」。在孤獨快要成為「孤毒」的時候，這本簡單好讀的書，就是一帖良藥。

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每次只要感到消沉、失去動力，我就會打開花花手帳和日記App，看看這些記錄，進而重獲信心——

「什麼嘛，原來我還是挺厲害的！」繼續不客氣地稱讚自己。

就算是小事也沒關係，反正別人也沒幹出什麼大事，所以放心。

一定要記得，稱讚自己才是最重要的大事，因為沒人會稱讚你。

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畫畫、吃肉 (吃素的人就不要勉強😂)、摸摸自己，日常生活裡有許多看似微不足道的小事，做起來卻有撫癒身心的效果。忙碌的時候、心情不好的時候，不妨嘗試做一點不一樣的小事讓自己休息一下，轉換一下自己的心情吧！

學會獨處，讓自己好好休息

在書店看到書名時便被吸引了，因為我正是「一整天沒跟人說話也OK」的人。有趣的是，當時在書店裡，這本書旁邊是《今天也沒有和任何人對話就結束了》，兩本書一起看非常療癒！

不知道是不是也有很多人像我一樣，很喜歡獨處，但偶爾還是會很想要身邊有人可以說說話。獨居的日子，雖然很享受，但偶爾也會感到孤單。作者在這本書中便介紹了一些如何在「想有人陪」和「渴望獨處」這兩種需求之間平衡的方法。許多內容我覺得內向、高敏感的人看會特別有感！像是有時想要和朋友聯絡或想拉近跟別人的關係時，會考慮許多，怕對方忙、怕打擾到對方，就像書裡說的：「光是考慮對方的狀況便讓人心累，就更不容易主動聯絡了。結果越是個性認真、對他人情緒感受敏銳的人，越會選擇默默忍耐，讓自己被孤獨淹沒。」但作者也告訴我們，如果對方剛好不方便，就之後再聯絡就好啦，其實不需要那麼在意。「真想拉近和對方的距離，就不要瞻前顧後想太多，先鼓起勇氣，大方地說聲嗨，坦然展現自己吧！」

感覺作者很能夠理解會「一整天沒跟人說話」的人的心理狀態，這樣的人常常心裡有許多想法，而容易內耗。書裡便提供許多排解的思考方式，滿有幫助的。特別喜歡以下這些句子：
1. 「當自己因為過度思考而陷入閉鎖的困境，就把一切清空、重新啟動。」
2. 「遠離會傷害你的人，放下已經過去的事。比起沒人喜歡的自我反省，不如優先去做讓自己由衷開心的事。」
3. 世界上到處都有許多讓人感到無能為力、不安的事，所以「不用想得太多太複雜，只要往前踏出一步就好，走一步算一步。無論面對何種困境，都要懷抱希望，帶著對自己的肯定、善意過日子。」

你也一整天都沒和人說話嗎？沒關係的！下輩子一起來當隻貓吧😆


一整天沒跟人說話也OK

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不想睡的話，就醒著吧！

39種療癒自己的解方，可愛又實用的療癒系好書。

貓系生活，最高（さいこう）！

學會獨處，讓自己好好休息

一整天沒跟人說話也ok！