◆ 本書適合：所有想改變工作現況的人！ 雖然我沒有在上班途中希望隕石撞地球、或是希望公司毀滅得這種狀態，但我想我是有職業倦怠的。但到底是怎麼樣發生、或對其原因其實並不是非常了解。 相比臺灣，日本跟韓國的職場壓力更大，因此也更容易產生職業倦怠！ 作者身為韓國人以韓國職場為例，分析其職場風氣、上班族的身心靈狀態探討職業倦怠的原因與解決方法。 會有倦怠感的原因除了工作環境糟糕(包含環境、同事或客戶)或是工作一成不變以及不安，我想是台灣比較常見的原因，但在韓國還多了情緒勞動與效率至上。 情緒勞動（Emotional Labor）：是由美國學者霍奇查爾德（Arlie Hochschild）在1983年所提出。主要意思是，為了讓工作或事情可以順利運作，而調整自身的情緒狀態，以呈現適宜的表達方式。(我認為就是『心累』！) 即使上司交代的事情奇奇怪怪但還是要先試試；客人的態度邏輯也莫名其妙但還是需要笑臉迎合，總是要讀空氣配合著，到最後下班只想躺著、私人時間不足，只覺得每個月的精神賠償金根本不夠(薪水)然後造成情緒耗竭（Emotional Exhaustion），最後就連聚餐都變成一件勞累的事情。 效率至上則容易造成自我評價低落，因為會在各方面包含時間、行程、外表......評斷自己是否有效率、是否有好好的利用不浪費，而對自我認真產生改變。 這兩個比較心靈程面，它會慢慢消磨直到發現已經就比較嚴重了所以要怎麼回復能量就很重要了～ 邊寫邊回想，就發現我之前也有因為效率至上所以勞累。 不過不是公司給的是自己給自己的(雖然也可能是因為工作量太大導致的)，當時真的是每天加班、沒時間休息，雖然當時還沒到要離職的程度但還是持續累積直到提離職的當時。 離職是作者提出的解決方法之一，我個人也覺得做有效🤣🤣 不過當然有不能這麼做的時候，所以作者提供了一個「寫下專屬自己的急救處方簽」就像說明書一樣，給疲勞的自己一份說明在不同程度下不同的處方以拯救自己！ 我當時是旅行(或是說出去玩~)只要離開那裡就好!! 雖然回去還是有滿滿的工作在等我，但至少心情會好一點、效率也會好一點~((對身體也有改善(之前還會伴隨肩頸跟頭痛) 雖然我沒有寫下來但我默默地知道這是我的處方簽。 我覺得這很重要，大家都應該寫下來！畢竟需要工作的時間很長也要有個方法排解、延長生命。 書中依然有一條「守護自己的界線，堅持自我主張」 很多書如成為精英一書或是其他很多書都會有類似的觀念與主張，我想大家也知道要有自己的原則，但有時候堅持它真的非常的難！！ 不能容易堅持到底、但又不能沒有，所以甚麼時候堅持還是甚麼時候改變，時機在哪裡、退讓了之後是否還可以再堅持......等等。 我覺得非常難，需要有堅定的心、也非常需要學習！！所以在還沒學習到精隨時先讓緊繃的自己放鬆應該會容易一點～ 畢竟放鬆就是讓自己開心一點!!!!而自己應該最瞭解什麼事是可以最讓自己開心了❤️❤️ 題外話： 在目錄之前有一句話：有沒有一天，我們可以不用自我剝削的職場 身為台灣人我想可能比較有機會(?)但如果是韓國人可能非常困難吧??!!! 職場風氣是長期受公司/社會氛圍、民族性影響不是一朝可以改變。只要還是在大企業中也許就都會在相似的環境中重新來過。 突然覺得身為台灣人，至少在工作上的選擇相對多元且彈性，還蠻幸運的～