◆ 提要 「書寫」一直都是觀照內心的方法中，最入門也最有效的方法。《改變人生的3分鐘書寫》一書即為鼓勵讀者藉由使用手帳，搭配書中的工具並每天花幾分鐘的時間提筆書寫，幫助讀者實現「了解自己」、「接受自己」、「改變自己」三個階段。 此書共分成五大章，作者在第一章解釋了本書理念，並於接下來的三大章詳細解說了「了解自己」、「接受自己」、「改變自己」三大階段，其中有簡單的自我檢測，也有問答的書寫練習，這些練習都能在第20頁掃QR code下載、列印，並貼在手帳上。 最後一章則為一些對讀者的心理建設，幫助讀者拋開對使用手帳的迷思或既有觀念，避免讀者感到壓力而放棄。 ◆ 心得 對我來說，《改變人生的3分鐘書寫》這本書實在來得太剛好了！最近因合作而得到一本很有功能性的手帳本，我打從心裡的想要好好使用它，但我很怕自己毀了它。但現在有了這本書，我總算有個方向了。 可能是我還沒著手開始書寫，僅有在書中的問答部分在心裡回答，所以書中提到了「pure life圓餅圖」的製作，以及「pure life密碼」的設定我都覺得些微複雜，但我認為這本書是非常好讀的，如果一步步耐心照著作者指示，應該是可以很順利完成的。 ✤ 我覺得這本書最棒的一點是，它除了給了工具、還可以下載讓讀者印出來（因為作者建議讀者每隔一段時間就要重新檢測）之外，還貼心的給了第五章的小叮嚀，尤其是要讀者「放下執念」的篇章。 「放下執念」這篇文中提到的，一般人對於寫手帳的幾種執念……我都有，例如：「每天都要持續記錄」和「字要美、手帳要裝飾得很漂亮」這兩點，畢竟一本手帳也是貴貴的，上面兩個只要一個沒做到，我就覺得自己毀了這本手帳。 ✤ 不過，書中有個部分我不太認同：「忙碌的人之所以比較能實現『理想自我＆目標自我』，是因為懂得選擇『取捨』自己要做的事情。」我觀察到的忙碌之人，內心感覺都滿空虛的（而且讀過的許多書上也都是這個方向）。 再來，作者建議讀者「減少通勤時間」和「減少搭乘人擠人的大眾運輸工具」這兩點我也覺得滿奇怪的，如果有得選擇，我相信大家都很樂意啦XD ✤ 整體來說，這本書很適合想要「改變現況」的讀者，但因為改變的範圍很廣，還需要讀者自行閱讀，並自己設計屬於自己使用手帳的方向。 更多好書／書摘：IG @77READING