✎「黑暗中，我們可以成為自己和別人的光。」 這幾年，疫情的肆虐、物價的波動、戰爭及氣候變遷衝擊了我們的生活， 讓變動與不確定成為的心頭重擔與焦慮！ 蜜雪兒在書中一開始坦承，她與你我一樣，心理充滿壓力、沮喪及無力感。 讓她心理保持平靜、帶給她穩定的是「編織」。 我們總是認為大腦掌控全局、包括指揮雙手做事。 然而編織是逆向而行的：它讓雙手負責駕馭並帶領我們繞開焦慮。 ☼ ✎ 「有時候，當你故意把小事放在大事旁邊，大事會變得比較容易應付。」 當我們想太多、看太多、情緒太過激烈、或是覺得自己快要被周圍的事情吞沒時， 蜜雪兒建議—從小處入手。 尋找可以幫助我們梳理思想的事情，一件可以讓我們暫時感到心滿意足的事情。 當然指的不是坐在電視機前面滑手機 而是找一件需要積極投入的事 可以是跑步、也可以花一下午為浴室貼壁紙、烘培麵包、指甲彩繪。 重點是允許自己享受全神貫注的過程。 ☼ ✎ 「恐懼是我們對失序與差異，以及闖入我們意識的某種陌生而嚇人的東西所做的本能反應。它在某些情況下可能十足理性，而在另一些情況下則完全不理性。這就是學習過濾恐懼很重要的原因。」 我們小時候面對恐懼可能是大哭尖叫然後跑開， 然而隨著年齡增長，面對恐懼我們扔然會以不同的方式退縮 或許是不打算申請升職； 不打算報名參加你覺得有難度的課程； 不跟你還不清楚或是不瞭解的人攀談。 蜜雪兒在書中分享自己小時候的故事也感謝她的父母盡他們的力量打破恐懼的循環。 並且告訴讀者，不需要苦惱著如何擊敗恐懼。 而是解碼恐懼，分析害怕的緣由 她坦承，她這輩子最焦慮的一刻，是她的丈夫巴拉克‧歐巴馬第一次告訴她，他想競選總統時。 因為她並不喜歡政壇生活，她只想讓兩個女兒過上安穩和平靜的生活，若競選總統，基本上是在邀請大家以他們的選票來認同你或反對你。 但她說：「如果我讓恐懼阻礙了我，我將錯過每一個人、每一項經歷，以及我對我們國家和整個世界的體認。」 ✿　恐懼有時候並不可怕 喜歡她在書中分享，每當她的恐懼心理開始作祟，她會以熟悉的態度跟她的恐懼打招呼： 喔，你好，又是你。 謝謝你大駕光臨，謝謝你讓我保持警覺。 不過我看見你了。 我一點都不怕你。 ‧ ‧ ‧ ☼ 在這個不確定的世界當中，我們如何找回力量？ 本書分為三個部分： 第一部分為從蜜雪兒自身開始述說我們該如何挖掘內心的力量與光 第二部分則是思索與夥伴(伴侶、家人、朋友)的關係以及對「家」的觀念 第三部分在描述蜜雪兒與世界的互動， 並且討論我們該如何在這艱難的時代保護並增強我們身上的光。 我很喜歡第七章《我的母親》，談論到蜜雪兒的母親對子女的教養及洞見。 其中一些理念，對身於母親的我覺得很受用 她母親認為，若子女要在人生旅途中走得比他們遠，則需要強大的引擎和滿箱的汽油，當然也要具備自行維修的能力。 然而我們也能從書中也能看見，美國種族主義一直深根著歷史與現代，而他們也都在摸索及尋找著自己的定位，不希望自己永遠像個外來者。 ☼ 這是我閱讀的第一本蜜雪兒‧歐巴馬的書，也是第一次體會到她的文字，如此溫暖、真誠、堅定，卻又針針見血、有力量。 在書中她分享了她的習慣和原則 並且告訴大家我們身而為人的共同點就是永遠有力爭上游的衝動。 當你認清你的光，你就認清了自己，當你認清自己，也就能以坦率的態度面對自己，進而帶來平靜和洞澈事理的能力。最後將有機會再由內而外的影響周圍的人。 其實每個人本身就自帶光芒，我們需要的是找到方法顯化它們。