蜜雪兒．歐巴馬

博客來0010945021

我們身上有光：照亮不確定的時刻

Michelle Obama

我很驚訝地在這本書裡看到像蜜雪兒這麼強悍、這麼充滿能量、這麼令人景仰的女人，也會質疑自己
她竟然也會問自己「我夠好嗎?」然後還會回答「我不知道」
這讓我在驚訝之餘，也很無力，究竟要跟自我質疑這個討厭的鬼搏鬥多久，他才會離我而去
而蜜雪兒給了我一個解答:「面對他，謝謝他」，
因為他也是一個可能，只是我可以不選擇他

我很喜歡蜜雪兒談她和丈夫之間的關係，他從不要求對方要對自己的幸福負責，
這也讓我學習到他的獨立是從情感上、從心底的獨立，為自己負責，是從心裡開始獨立。
他也說到自己的獨立，是建立在父母隱忍著保護慾望，寧可自己擔心得不得了，都不伸手幫助孩子

我很高興看完上一本「成為這樣的我」之後有「我們身上有光」這本書，
第二本書解答了我上一本遺留下的問題「為什麼他就是有力量去做?」
這本書比上一本還要更實際，我非常非常喜歡這本書，
甚至看到最後有點熱淚盈眶，也學習到非常多寶貴的經驗

我特別喜歡蜜雪兒寫到自己的閨密圈，
這是我很少在成功人士書裡看到的資訊，好像所有成功人士都沒有朋友一樣，XD
每當蜜雪兒如數家珍地一一提及身邊的朋友能給他的穩定力量時，
我總不由自主地點頭，
然後心裡默默浮現一個一起共度難關的身影，
很多人說女生聚在一起只會東家長西家短的互相炫耀/取暖，
我真的不認同，至少，我和我的閨密，是真心為他哭，真心為他笑的
而我也有自信，他會這麼對我
我不知道別人是怎樣，
但是朋友對我來說，真的是最重要的人際支柱



以下為書摘

1.我現在明白了，父親的殘疾很早就交會我重要的一課，讓我知道和別人不同是什麼滋味，而在你無法掌握的世界前行又是什麼滋味。儘管我們沒有糾結於這件事，但差異性始終存在。
我常常在思索這類事情:我們背負了什麼，是什麼幫助我們在不確定性面前保持屹立，以及我們如何找到並依賴我們的工具，特別是在混亂失序的時期。我也不斷思索什麼叫做「和別人不同」

2.身為第一夫人，我漸漸習慣在「大」的領域裡:重大問題、重大事件、廣大人群、重大成果，當然「大」與「忙」密不可分，忙碌是一種工具，彷彿為你穿上鎧甲，如果有人朝你射箭，你比較不會中箭，因為壓根兒沒時間。
當你覺得快要被周圍的事情吞沒，我建議你朝另一個方向前進:從小處入手
尋找可以幫助你梳理思緒的事情，一件可以讓你暫時感到心滿意足的事情，找一件需要及即投入的事，一個既需要動腦，也需要運用肢體的活動，沉浸在過程中，並原諒自己暫時逃避風暴。
你得放縱自己享受小小的勝利，你需要退後一步，讓大腦從種種難題和憂慮中喘一口氣，因為難題和憂慮一職都在，絕大部分有待完成。
我們需要記得以小搭配大的原因；兩者是很好的搭檔。小小ˋ的行動有助於守護幸福感，讓我們免於被各種巨大的目標吞噬。
這就是小的力量，投入眼前的工作令人感到快慰，因為開始動起來更容易帶領你走向終點，這就是我從「難以負荷」，回到「我可以辦到」的方法。
我們以最微小的方式實踐信仰，而在實踐過程中，我想起了人生的可能性，在這樣的信念下，我們說，我辦得到，我們說，我在乎，我決不放棄。

3.帶一勺恐懼出發，收穫一車能力回來。
隨著時間推移，我越來越能接受他的存在，每當我聽見負面和自我批評的聲音在腦中劈啪作響，每當我的懷疑開始累積，我會試著暫停片刻，坦白面對自己的想法，以熟悉的態度和恐懼打招呼「謝謝你大駕光臨，謝謝你讓我保持警覺，不過我看見你了，我一點都不怕你」
憐惜去面對和超越，練習的越多，做得越好。

4.擁有親密的友伴，有助於我紓解婚姻壓力，八啦課和我從未試圖成為彼此人生的一切，及獨力承擔對方需要的所有關懷，我不期望他聆聽我的故事或想法，或跟我一起清理所有遭新事，或獨立負責我每一天的娛樂和幸福感，我也不想為他做這一切事情，我們把各項負擔分配好，還有別的方式可以抒發或慰藉情懷，有各樣的好朋友支持著我們，有些是我的，有些是他的，有些是我們共有的，而且我們也竭盡所能撐持著我們的朋友。

5.我只能設法靠近你的獨特之處，感受到我們微小的交集，這就是同理心的原理。也是相異之處開始融入相同之處，同理心填補了我們之間的差去，但絕對無法加以敉平，
我們都是孤伶伶的個體，這就是身為人類的痛苦，身為人類的痛苦無法消除，但我認為可以減輕痛苦，只要我們不在害怕分享，更願意傾聽，還有完整彼此生命結合時，我只看到一小部分的你，你也看到一小部分的我，我們都很孤單，卻又都不孤獨。

6.高尚回應，就是要把毒藥擋在外頭把力量留在內心，意思是你必須善用經歷清楚個人信念，在某些情況中，你選擇暫時撤退，才有機會休養生息，這有助於你正是自己心力有限，所有人皆都如此
「自由不是一種狀態，而是一種行動，自由不是矗立在遠方的魔法花園，而是可以讓我們好好休息」
高尚回應的重點是把抽象往往令人氣餒的感受，轉化顧全大局的行動方案

如何不喜歡蜜雪兒?

看到蜜雪兒歐巴馬出新書，我毫無懸念的就買了。結論，這是次不後悔的衝動購物。

當我在買完書後上Goodreads爬文，上面有人說這是本不太需要存在的書，雖然我看完後同意這是本可有可無的書，而且中文書名很直白，但這本書讓讀者可以更認識蜜雪兒這個人，以及她在面對歐巴馬卸任後的人生轉變，還有疫情新生活下的人生智慧，這也就值得了。

 我這次選讀的是中文譯本，而我也一如往常的很喜歡書裡溫柔而堅定的語調，即使我不是美國人，她不是我的前第一夫人，但我真的很喜歡她面對生活時的各種智慧。比起前一本「成為這樣的我」，這本書透露了更多蜜雪兒的私生活，包括更多她童年的故事、與歐巴馬相愛成家的選擇、對於女兒們的期許、還有在面對不確定時刻的人生建言。

如果你喜歡「成為這樣的我」或是喜歡蜜雪兒・歐巴馬這個人，我建議你直接跳過下面這段分享，然後直接去買書，畢竟，你讀完後還是會去下單的。

這本書在引言中被作者定義為一本分享她面對不確定時代時所應用的「錦囊妙招」，在書裡一開始就很有雞湯的感覺，但是是我卻願意繼續讀下去的那種。書名其實來自作者的一個信念，也就是每個人心中都有一束光，而當我們能認出自己的光，就擁有了使用她的力量。可能因為我自以為很年輕，所以當她鼓勵年輕讀者多給自己一點耐心時，我竟然還有點被觸動。

書裡的三大部分圍繞著「我們的光」，先是如何找到自己的光、引導讀者去思索我們與他人的關係、然後以如何保護自己的光做總結。如果你是喜歡計畫自己生活，然後發現面前的生活變化太快，那麼這本書尤其適合你。

整本書我喜歡兩大部分，一是關於如何面對並善用恐懼，二是在新時代下如何與他人建構與維持更好的關係，沒錯，當然有大家期待的戀愛故事。

同樣身為摩羯座，對於如何善用恐懼這個部分我真的是點頭如搗蒜。整本書裡很喜歡的一句話是，「能幹是恐懼的一體兩面」。在書裡，她鼓勵著讀者帶著恐懼去探索、去爭取、去收穫。能在新年伊始讀到如此激勵人心的書，可以說是再適合不過了呢。

私心很重的結論是，可以買，但是「成為這樣的我」更好看一點點。

找到自己的光芒、然後閃耀吧

《成為這樣的我》讓我愛上了蜜雪兒．歐巴馬，而《我們身上有光》則讓我愛上了她的母親。或許是因爲我在這期間也面臨了身份轉變的關係，如今我著墨的地方更多在育兒與教養上，這本書當中有許多蜜雪兒母親的智慧話語，是我在閱讀這本書時額外感到收穫之處。

💡「如果你試圖保護你的子女不必感受恐懼，那麼你基本上也阻礙了他們感覺自己很能幹」

💡父母應當給予孩子們信任，而不是讓孩子來贏得父母的信任。

蜜雪兒母親的五個育兒提醒：
一、教導你的小孩喚醒自己

二、教養不是關於父母自己的事，好父母總是成功地讓自己停止扮演親職角色

從生下小孩的那天起，蜜雪兒的母親始終努力為實現一個目標而奮鬥，那就是或多或少地使自己在子女的人生中不再能夠派上用場，蜜雪兒在身高還不足以構到洗手槽時就已踩著小板凳在廚房洗碗，嘗試擦乾餐盤、鋪床、洗衣服等家事。不論做甚麼事情，蜜雪兒的母親都沒有介入，即便孩子是採行了有別於她的方式，她也不會去糾正他們的錯誤，或是制止他們的做事方式。她認為「孩子們小時候都比較容易犯錯，就讓他們去犯錯吧。而且你也不必大驚小怪，因為倘若你認為孩子犯錯是天大的事，那麼他們將會停止嘗試。」她總是給予孩子思考空間，並小心翼翼地不使自己的感受或意見扼殺了我的想法。

三、認清什麼是真正珍貴的事物 – 孩子應該被看見也應該被聽見，給予他們暢所欲言的機會，使他們無拘無束的探索這個世界。

四、教養小孩理應適性而為 – 從孩子身上解讀線索，適應他們向我們展示的事物，努力經由我們對他們個別天賦與需求的認知來理解其發展。

「你無法使孩子的生活免於不快樂和掙扎，我們能給予所有孩子的，實際上是被聽見和被看見的機會、他們所需的依據深刻的價值做出理性決策的練習，以及一貫地對他們陪在你身旁感到喜悅」

五、我們總是歡迎你回家

💡「當一個孩子走進來，不管是你自己的孩子或別人的孩子，你的臉有沒有亮起來？那就是他們想要看到的。」 - 已故的諾貝爾獎得主、作家Toni Morrison

如果很喜歡這本書而還沒看過《成為這樣的我》的話，大力推薦一定要去看，那是一本我非常喜歡的書，不同於一般的名人傳記，文筆優美不說，是一本看了會渾身充滿力量的書，我除了購買紙本書收藏之外，還額外在Audible 上買了蜜雪兒．歐巴馬原聲錄製的英文有聲書，在此一併推薦！

💡金句分享

1.When they go low, we go high.
2.把毒藥擋在外頭，把力量留在內心。
3.只要你有所付出，就具備了能力，沒人可以搶走，這些都是你的工具，永遠可以派上用場。



如果你自我感覺良好，沒有人能讓你覺得糟糕。

✎「黑暗中，我們可以成為自己和別人的光。」

這幾年，疫情的肆虐、物價的波動、戰爭及氣候變遷衝擊了我們的生活，
讓變動與不確定成為的心頭重擔與焦慮！
蜜雪兒在書中一開始坦承，她與你我一樣，心理充滿壓力、沮喪及無力感。
讓她心理保持平靜、帶給她穩定的是「編織」。

我們總是認為大腦掌控全局、包括指揮雙手做事。
然而編織是逆向而行的：它讓雙手負責駕馭並帶領我們繞開焦慮。

☼

✎ 「有時候，當你故意把小事放在大事旁邊，大事會變得比較容易應付。」

當我們想太多、看太多、情緒太過激烈、或是覺得自己快要被周圍的事情吞沒時，
蜜雪兒建議—從小處入手。
尋找可以幫助我們梳理思想的事情，一件可以讓我們暫時感到心滿意足的事情。
當然指的不是坐在電視機前面滑手機
而是找一件需要積極投入的事
可以是跑步、也可以花一下午為浴室貼壁紙、烘培麵包、指甲彩繪。
重點是允許自己享受全神貫注的過程。

☼

✎ 「恐懼是我們對失序與差異，以及闖入我們意識的某種陌生而嚇人的東西所做的本能反應。它在某些情況下可能十足理性，而在另一些情況下則完全不理性。這就是學習過濾恐懼很重要的原因。」

我們小時候面對恐懼可能是大哭尖叫然後跑開，
然而隨著年齡增長，面對恐懼我們扔然會以不同的方式退縮
或許是不打算申請升職；
不打算報名參加你覺得有難度的課程；	
不跟你還不清楚或是不瞭解的人攀談。

蜜雪兒在書中分享自己小時候的故事也感謝她的父母盡他們的力量打破恐懼的循環。
並且告訴讀者，不需要苦惱著如何擊敗恐懼。
而是解碼恐懼，分析害怕的緣由

她坦承，她這輩子最焦慮的一刻，是她的丈夫巴拉克‧歐巴馬第一次告訴她，他想競選總統時。
因為她並不喜歡政壇生活，她只想讓兩個女兒過上安穩和平靜的生活，若競選總統，基本上是在邀請大家以他們的選票來認同你或反對你。

但她說：「如果我讓恐懼阻礙了我，我將錯過每一個人、每一項經歷，以及我對我們國家和整個世界的體認。」

✿　恐懼有時候並不可怕

喜歡她在書中分享，每當她的恐懼心理開始作祟，她會以熟悉的態度跟她的恐懼打招呼：
喔，你好，又是你。
謝謝你大駕光臨，謝謝你讓我保持警覺。
不過我看見你了。
我一點都不怕你。

‧
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‧

☼ 在這個不確定的世界當中，我們如何找回力量？
本書分為三個部分：
第一部分為從蜜雪兒自身開始述說我們該如何挖掘內心的力量與光
第二部分則是思索與夥伴(伴侶、家人、朋友)的關係以及對「家」的觀念
第三部分在描述蜜雪兒與世界的互動，
並且討論我們該如何在這艱難的時代保護並增強我們身上的光。

我很喜歡第七章《我的母親》，談論到蜜雪兒的母親對子女的教養及洞見。
其中一些理念，對身於母親的我覺得很受用
她母親認為，若子女要在人生旅途中走得比他們遠，則需要強大的引擎和滿箱的汽油，當然也要具備自行維修的能力。

然而我們也能從書中也能看見，美國種族主義一直深根著歷史與現代，而他們也都在摸索及尋找著自己的定位，不希望自己永遠像個外來者。

☼

這是我閱讀的第一本蜜雪兒‧歐巴馬的書，也是第一次體會到她的文字，如此溫暖、真誠、堅定，卻又針針見血、有力量。

在書中她分享了她的習慣和原則
並且告訴大家我們身而為人的共同點就是永遠有力爭上游的衝動。
當你認清你的光，你就認清了自己，當你認清自己，也就能以坦率的態度面對自己，進而帶來平靜和洞澈事理的能力。最後將有機會再由內而外的影響周圍的人。

其實每個人本身就自帶光芒，我們需要的是找到方法顯化它們。




這本將會是我的2023年度必讀書單之一

一般來說我不太會主動閱讀政治人物出版的書，一來是對政治與政治人物沒太大興趣，二來是內容大多偏硬。
　
想當然耳，美國第一夫人的第一本書《成為這樣的我》我沒讀過。可是，就是這個可是啊！在讀這本書的期間，我漸漸地就被夫人的文字吸引，變成她的小粉絲！在閱讀的過程中，內心不斷的讚嘆著：「哇，如果她今天不是美國第一夫人，肯定也會成為美國暢銷作家。」（然後把第一本書放入購書清單中）
　
「你基本上是由善意所生的。有了這個認知，你從來不是孤身前行。」
　
在進入目錄之前，夫人節錄《一間叫作明日的屋子》的文章段落，上面這句話讓我深受感動，印象當時好像很討厭自己的善良，完全不想跟他人分享自己心中的喜樂，腦中小劇場所上演的淨是一些把自己的善意藏匿起來的戲碼。
　
說真的，我那個時候是抱著好奇心想說繼續往下讀一些看看，之後再安排正式閱讀，殊不知停不下來，一停下來我就又好想繼續接著讀，誇張到自己都嚇一跳。
　
夫人在引言中以自己小時候與父親的回憶開始說起，其中提及到與他人不同之處的部分，又再度深深地寫入我心，她寫道──
　
「當你的世界布滿別人看不到或沒看到的障礙物，找到自己的路並不容易。當你和周圍的人不同，你會感覺自己彷彿拿著和別人不同的地圖，行進中會遇到不同的艱難險阻。有時候你甚至覺得自己根本沒拿到地圖。你的不同之處往往比你更早走進房間：人們看到＂你＂之前，先看到了＂你的不同＂。這就是給你留下需要克服的困難，而『克服』本身就是一件勞神費力的事。」
　
我心想，歐美在那個年代的社會風氣，種族歧視非常明顯，更別說女性議題了，然後，夫人從小又特別高大。回想自己小時候也曾因為體型被歧視過，那種很想證明自己與他人不同，卻同時又深感每一個人好像又都沒什麼不同的矛盾，確實會讓人對於人生提不起勁，因為我們不知道自己到底是誰。
　
夫人隨後繼續寫道──
　
「當你和別人不同，你需要勇敢無畏，然而和別人不同卻會讓你在不知不覺中變得小心翼翼。」
　
她便著手寫下《成為這樣的我》一書。當下我感受到夫人的文字是如此溫柔卻又擁有強大的力量，讓我的內心好像被一股溫暖緊緊擁抱著。（似乎某個童年傷口被治癒了）
　
文字雖然是看似沒有情感的信號，但它卻實實在在地能夠因為傳遞的人而增減閱讀者所能接收到的暖度與軟度。我再次相信文字具有力量。
　
於是，我期待著夫人如何分享並帶領讀者去看自己身上的光芒。
　
一切就從新冠肆虐封城時期開始說起。無論官階多高，男女還是老少，只要在那段期間封城就是沒有人可以恣意打破規定（嚴格來說），我們也經歷過這麼一段歷程，絕對可以感受到長時間獨處或與他人相處所衍伸出的恐懼及無助徬徨。
　
我很喜歡夫人不矯情地分享一路走來的脆弱與不安，同時也分享自己的生活態度和理念，都讓我覺得她是非常真誠的在對讀者說話，並對自己所寫下的文字負責。不得不說，就連婊川普的部分，也都使用很理性的敘事方式，閱讀過程完全沒有感覺到惡意，這點我好佩服。（好感度再提升）
　
我也很喜歡夫人的媽媽，其中有篇章節是談到媽媽的教育方針，以及待人處事態度，都讓我讀的是滿心羨慕，老實講。尤其是鼓勵孩子們展現自我最好的部分，而不會試圖以框架來侷限。
　
讀完之後，我內心深有感觸，其實拿下表面的那些頭銜、外貌等外在的糖衣，我們都是一樣的人，都一樣地想要追求真正的自己，想要讓自己更好，想要看見自己身上的光。
　
夫人的文字就是一道帶領我們去尋找自身光芒的微光，既不刺眼又溫暖。好希望大家都能為自己的人生保留一些時間好好地閱讀這本書，找到自己的光，並且照亮更多人的生命，讓他們也可以藉由他們的光再去影響更多的人。
　
我們都真的好，世界就會一起好。

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