大家好啊 最近看到的心靈雞湯都會從各種角度論述習慣的重要呢! 雖然他們可能只是想強調只要小小的改變， 累積起來就可以有很不一樣的未來， 讓人們不要放棄，從什麼時候開始都不嫌晚 … 孰不知，最難的就是那個累積阿 常常不小心就放棄了呢 像是之前說21天可以養成一個習慣的時候 我跟室友就約好每21天找一件想養成的習慣 每天打卡，互相督促，看看有沒有效果 結果，每個21天其實都沒有想像中那麼難 一天都會比一天更習慣跟輕鬆， 而且每天要互相打卡，看到別人做了，自己也會趕緊一起做 所以在21天的打卡計畫過程中都可以很順利的進行 但一過了互相監督的21天，這個習慣就會默默地從生活中消失 一開始只是有幾天不小心忘了 然後開始因為當天又忙、又累，時間又晚了，決定先休息 最後這個習慣就只剩下有想到，而且時機恰當的時候會被實施了 完全沒有真的養成習慣，進到生活中呢! 不過這個21天計畫作為嘗試不同習慣跟生活方法的話，還是很推的喔~ 畢竟也是實實在在、認認真真的體驗了21天 經驗與細節的累積已經足夠判斷自己喜不喜歡、適不適合這習慣了 若是真的希望能長久的養成一個習慣 那這本書 #設計你的小習慣 的方法我覺得比較有用，就是利用 提示 -> 行動 -> 慶祝 這樣的步驟先提醒自己要做新習慣，並在做完後為此慶祝，將正面情緒跟新習慣連結，先從心底開始期待這個新習慣 我自己是靠這個方法成功讓自己記得用牙線了拉~~~ 1. 錨點 : 刷牙 2. 行為 : 把牙線拉出來 ( 想不想用都可以~ ) 3. 慶祝 : 咧嘴，看兩眼我乾淨的牙齒 不得不說，最後看牙齒的動作真的莫名的有成就感ㄟ 會有一瞬間覺得自己怎麼那麼棒~~ 就是這樣非常簡單的一個連結與動作，然後習慣就進到生活中拉 推薦給大家，希望你們也可以感受到 發現自己默默養成新習慣的那種不可思議的感覺