完美主義很容易被貼上帶有負面意義的標籤， 像是拖延症、龜毛、要求很多，十名上班族會有七名認同「追求完美」能幫助在工作上一展長才，帶有正面的成果，但他們卻不覺得它為能自己帶來幸福。 為什麼一些完美主義者喜歡拖延？因為完美主義者為了能拿出無可挑剔的成果，會仔細地逐一確認，一旦開始做事就會耗費大把的時間，但就在某一刻，他們卻面臨超過給定的期限，必須向人低頭道歉的情況。 隨著道歉的次數增加，壓力也直線上升，剩下的工作卻一再拖延，直到無法顧及到的事情逐漸累積到自己無法負荷的範圍，乾脆撒手不管。 他們容易落入一種惡性循環當中，像是努力鞭策自己去達到不符合現實的標準，就像我要求我100公尺跑十秒。 但是不切實際的標準終究會招致失敗，要達成簡直是天方夜譚，然而面對這種失敗的結果，他們只會選擇嚴厲苛責自己，並認為是因為自己不完美、不夠努力才會失敗，然後變本加厲。 這些的種種，不禁都會讓人想吶喊，為什麼追求完美就不能幸福呢，這兩者能不能稍微取得中間平衡一下？真的有那些過得比較好的完美主義者嗎？ 答案是有。 對於有些完美主義者來說，追求完美是一種達成目標的資源，他們會在感到極限的時候，將焦點聚集在即將要成功完成一件事情的喜悅當中，而非努力過後卻依然遭受失敗的絕望感。 他們懂得學會彈性調整，在達成目標的過程中學會區分輕重緩急，而非一昧地疏忽自己的身體健康以及和配偶、親人的關係。 他們學著用正向思考來重新解讀失敗，不是持續停留在怪罪自己的階段，對於這段其實我滿有共鳴的，因為最近我剛考完專業科目沒多久，我一直在自責於為什麼我沒有把我擅長的科目發揮到最好，碰見眼熟的題型卻只能苦思冥想，遲遲無法下筆作答，整個人陷入低落沮喪的狀態。 這時候這本書恰好地出現在貼文的排程裡，為了製作圖文心得，我再度重溫書裡的每一句每一字，而他們都像是很溫柔地在對我說，可以了，足夠了，在這段期間內我所付出的努力都以另種方式呈現在他人面前，我已經交卷了。 它對追求完美主義的我也許不是個完美句點，但我試著為此賦予全新且正面的意義：無論成績好與不好，這場沒有硝煙的戰爭已經吿一段落，也為我下一場戰役打下了堅實的基礎，讓我如此清晰意識到自己應該加強的方向。 個人小結： 剛剛好的完美主義，這本是很療癒又嚴謹的工具書而非單純給予心靈撫慰的勵志書，這是最吸引我的一點-是整本書都是以實際有系統的研究和數據打底，所導出的系統性分析（裡面有附贈完美主義檢測表，讓你知道自己是不是完美主義者，而且有哪方面的傾向），而且書末也會根據不同的完美主義類型給出不同的建議，這些方法也非常具體跟明確，在翻譯上也很連貫易讀，不太有大量文獻堆疊的生澀感，唯一我個人覺得比較美中不足的地方是單元的串接上有點不連貫，但也瑕不掩瑜，推薦可入手。