為什麼大環境如此美好， 我們卻感覺越來越不快樂？😞 為何物質最享受的現代人， 心理健康卻是史上最糟？😕 我覺得《你的大腦有點Blue》 就為我們做了非常好的解答😎 本書從生物演化的角度出發， 帶我們去理解自身憂鬱害怕的背後， 其實都是我們的原始本能正在作祟哦😎 🔻#我們都是倖存者 本書的一開頭作者就告訴我們 其實我們身體本來的設計✍🏻 就只是為了生存與繁衍， 而不是為了追求健康與快樂😕 說白了，大腦的設計本來就不是 為了讓我們「感覺良好」， 反倒是故意要讓我們覺得「不好」 這樣才能提高生存的可能💪 在看這本書前，我就有聽過 「大腦只為生存」的這個概念✍🏻 只是以前會覺得：這有這麼誇張嗎？🤔 我們現代人類真的還被這古老的 「只求生存的大腦」給綁架嘛？🧐 但看完這本書後：我改觀了😲 像是書中一開始有個表格 就給了我非常大沖擊😳 這表格是在說人類從古至今 各個時期的常見死因📜 而讓我最驚訝的是😲 我們人類在將近25萬年的演化裡 有將近99.98的時間比例中， 主要死因都是感染、饑餓、失血😵 而現代我們常聽到的心臟病、 癌症、高血壓，這些「慢性」疾病 卻佔了演化時間裡的0.02%😳 而我們的現代人大腦 跟幾萬年前的老祖宗相比， 其實並沒有太多的差異😲 也就說是我們大腦 在那99.98%的演化長河裡 就被鍛煉成了避免我們受傷的存在 而這也正好說明了 為何大腦的設計不是來「追求幸福」🤔 因為在人類演化的進程上 這個概念的出現真的非常短暫（0.02%） 換句話說：幸福真的來的太突然😂 我們的大腦跟本來不及應付這個變化 🔻#憂鬱的現代人 所以現代人為何這麼憂鬱？ 一來是因為上面提到的「大腦設計」 我們的大腦還不習慣現在的「安逸」 而它不會因為沒危險了😱 就停止了對於威脅的「腦補」 而第二個原因是 雖然「外部」威脅的確降低了 （不用怕餓死、疾病、被猛獸攻擊） 但隨著現代社會的進步與演進 也開始出現新的「內部」威脅要擔心😕 而這些所謂的「內部威脅」 是比較隱性的，例如： 📌社會期待（成功就該是怎樣） 📌比較心態（怎麼別人比我好） 📌孤寂（我好孤單） 看到這時真的讓我非常有感觸🥺 不管是社群媒體的普及， 還是這兩年來的新冠疫情💉 都大大的影響了我們取得認同 以及與人交流的模式🙌 也讓我們更容易陷入焦慮與憂鬱😞 🔻#如何避免憂慮、害怕？ 所以面對憂慮我們就只能被動接受？ 任由自己活在愁雲慘霧之中？ 在書中作者也為我們提點了迷津 🎯1.好好深呼吸 遇到緊張、生氣的時刻， 好好的深呼吸真的很有用😌 🎯2.把它說出來 我覺得這點是非常真實的， 像我自己就是那種只要講出來， 然後心情就會比較好的那種人😂 🎯3.多跟人相處 哪怕是一通電話都好， 能有人「陪伴」的感覺， 都能大幅的舒緩焦慮與憂鬱🥰 🎯4.多運動 我覺得這點真的超重要！👊 書中也特別提到， 現在已經有越來越多的證據顯示 有運動的人罹患憂鬱症的會比較低😲 而對已經有憂鬱症的人來說， 運動也能大大的改善他們的憂鬱癥狀💪 再來，運動還有件很重要的功用 就是它能訓練我們的「心智能力」🎯 從演化的角度來看 讓自己的「心智能力」 保持在巔峰狀態是非常重要的💪 因為這樣我們才能 狩獵、與人合作、發揮創意 進而大幅提升自己的生存機會👊 這種從大腦求生的視角 來看待「運動」的詮釋角度， 我覺得也是非常的有趣呢😂 🔻#自我認同才是王道 總結來說《你的大腦有點BLUE》 就像是本大腦的「使用手冊」 本書不斷的提醒著我們💪 大腦其實就是個無時無刻 都在追求「生存」的角色🥺 而所有感受的出現 都是為了讓我們「活下去」所產生的訊號 而我們其實可以用平常心來看待它☺️ 而在此同時我也認為🤔 這本書雖然花了不少篇幅在討論 大腦所給予我們的許多「限制」😫 但它並不是本在告訴我們 我們只能怎樣活的「命定論」🧐 就正如作者在書中所說 「大腦就好比像還在塑性的黏土 而不是一個已經燒好陶器，它是可塑的」 我們的大腦的確會有憂鬱的「傾向」 但不代表我們就只能憂鬱活一輩子 我們的自我認同， 才是決定我們何以活著的關鍵👊 而這種能好好理解「自己是誰」的過程 也是這當中最不可或缺的一環🙌 明白自己的憂慮、害怕、不安 其實都是種「自然」的反應☺️ 我們才不會活在自我責怪的想法之中（我好爛） 也才能帶著健康的心態（我是可塑的） 去繼續面對生命給我們的挑戰💪 在此也把這本分享給大家🙌 期許大家都能更了解自己， 進而去創造自己想要的人生哦😘