花了兩天的零碎時間，讀完了這本「與你相鬱的日子」，想來與大家推薦推薦它，這是一本給患者與陪伴者的憂鬱症基礎指南。這本書分成三大部分，從🏷️認識憂鬱症，再來是🏷️致憂鬱症患者，最後涵蓋至🏷️致憂鬱症陪伴者。 作者Winnie是個有心理學背景的長期精神疾病患者，有鑒於社會上還是有很多不了解憂鬱症的人，而精神疾病也常常被污名化，所以作者用她超過十年與之共處的經驗，透過淺顯易懂的表達、更容易讓人馬上進入狀況的插圖，帶我們認識了這個疾病的各個面向。 憂鬱症正確來說，是一種情感性的慢性疾病，並非是某些人口中說的「草莓族、抗壓性低、想太多，不知足，或是搏取別人的同情」，它是一種確確實實存在的情緒障礙的疾病，而且也有著所謂不同的樣貌，像是輕鬱症、重鬱症、產後憂鬱症、高功能憂鬱症甚至是微笑憂鬱症⋯⋯等。 憂鬱症可以治療，但卻不一定能根治，甚至進步也常常並非直線前進，前進後倒退又復發也是很常見的，它在生活當中來了又走、走了又來。如何在情緒來臨的當下意識並感受，而不是否定病症與自己的存在。治療之路也許綿長又讓人難耐，更像馬拉松而非百米衝刺，但請隨時鼓勵自己，謝謝自己不放棄的拼搏每一場戰役、謝謝自己再嘗試選擇撐下去。 身為陪伴者的你們與我們，聆聽與同理，理解症狀、主動關心、溫柔陪伴，鼓勵尋求專業協助。 在這個大家普遍對心理健康只有懵懂知曉的社會氛圍裡，心理健康教育也是非常重要的一環，精神疾病患者常常被汙名化而羞於求助，或者因為不被諒解而被貼上標籤。我們所需要的是更加普及對疾病的認識，換位思考，在自己發生問題時懂得如何求助與共處、在他人陷入情緒時能夠伸出正確且溫暖厚實的援手。 喜歡作者用誠摯溫暖的口吻，一一剖析、一一理順、一一解開我們對於這個疾病的悉數疑惑。記住，憂鬱症不定義你，只要開始，那就是踏向更好的道路上成功的一步。