不少朋友告訴我自己為拖延症所苦，世上無完人，要讓工作與生活永遠有條不紊太不容易，症狀有輕重之分、比例問題，拖延症同時影響他人對我們的信任感，以及個人健康、幸福滿意度，這是真的，因為拖延症有一個普遍的狀況，像精神不濟，懨懨地，啥都不感興趣，龜縮在家裡又覺得自己很廢很沒用，漸感自卑、懦弱等複雜交錯的情緒衝擊。 - 《告別拖延腦》指出：「 拖延會點燃大腦內處理疼痛的中樞，導致呼吸困難和肌肉僵硬 」，我們經常將拖延症掛在嘴上，總認定單純性格問題，試過不少修正方法幾乎是三天打魚，兩天曬網，這裡介紹這本書的作者菅原洋平，具備腦傷復健訓練的經驗，現正持續推廣生理節律與大腦運作的研究與推廣，運用行為醫學來扭轉拖延症，是值得嘗試的。 - 🔹本書將拖延症舉例成八種模式，分別是： 『 待辦清單腦 』 『 脫軌腦 』 『 說明書腦 』 『 鬥士腦 』 『 摸魚腦 』 『 專注腦 』 『 獎勵腦 』 『 愛睏腦 』 每種類型有其相應對的狀況，然後你會發現，自己可能同時擁有多種拖延模式，或是在特地情景下才會開啟某種拖延模式，（比如說我工作上是專注腦，一回到家就跑出摸魚腦），抑或是短期乍現的（我的話當然是愛睏腦了），針對各種類型，可依據作者建議，進行一些小實驗來重新設定大腦的迴路，以及激素的產生，作者主張設計的小實驗，必然得簡單、生活化，有些我覺得特別有趣的，像是在拖延意識出現前，先舉高右手，或是利用語言，對自己大腦輸入新程式覆蓋。 - 當拖延症對上社會成見，很容易產生所謂「 內耗 」，我們最常開玩笑說心累，實際上，心累真的是非常消耗大腦能量的，連帶引發內分泌平衡失控、失眠、情緒崩壞的問題，只是我沒想到，在『 愛睏腦 』的篇章內，也能學到關於調節睡眠等相關知識。 薄薄一本，句句精湛，當感覺拖延症的無力感來襲，或生活步調忽然亂了套，打開《 告別拖延腦 》找出符合相應的類型，立刻就能擁有轉變的方法，是不是很棒呢！