◆ 提要 ❤️‍🩹「照顧自己，從來就不是自私、不是軟弱、不是無能。正是因為我們要為了身邊的人，才更要照顧好自己。」 在繁忙的日常生活中，我們常常會忘記照顧自己，直到情緒或身心出了狀況，才驚覺生活被影響了。在這些人當中，身為父母或照顧者的人，更是容易因責任而忽略自己的需要。 《好好生活》是一本由職能治療師夫婦OT莉莉（陳姸伶）和鬍鬚張老師（張恩加）共同撰寫的心理勵志兼教養書。此書透過簡單、好讀又有系統的文字，讓讀者學習以職能治療的概念來改善自己的生活，讓「照顧自己」得以實行，而不再是虛無的心靈雞湯。 ◆ 心得 《好好生活》雖然是建構在經驗分享、職能治療知識之上的心理勵志兼教養書，其內容卻不僅是專寫給孩子的照顧者，所有因生活的各種「任務」而忽略自身需求的讀者都適讀。 也就是說，如果你也是在「我知道要好好照顧自己」之後會加上「但是」的人（我真的很會但是XD），那這本書就很適合你，因為讀完這本書，這個「但是」可能就不好意思加了。 雖然書名有點雞湯，但內容是真的有料的，不僅有我在圖文所介紹的改善生活的方法（我只節錄個皮毛），也有各種可以快速自我檢測的評量表，所以我覺得這本書可以當作枕邊的工具書，所以在此建議讀者邊讀邊貼標籤。 此書非常易讀，就連平時不太閱讀的讀者也可以輕鬆讀懂，只是書中有幾度介紹作者的社群等等，我個人其實覺得是有點扣分的（主觀感受）。 ✤ 🏇「世界上有兩種賽局，一種是有限賽局，一種是無限賽局。有限賽局以取勝為目的，無限賽局以延續賽局為目的。」 🏇「而無限賽局，比的是長期的資源使用能力，以及意志力。〔…〕在這種賽局中，『對手』在未來也有可能成為你的『資源』。」 我特別喜歡書中將育兒、教養比喻成「無限賽局」的理論。當我們與孩子或隊友在一個事件中因衝突而僵持不下，應該以長久的關係來思考，而非為了贏得一時之快而傷了和氣。 ✤ 書中有幾個快速自我檢測的量表，例如情緒溫度計、過勞量表等，我測出來分數都滿高的。雖然我自己大概知道自己會超過正常值，但還是有驚訝自己原來有這麼累啊！而我最需要改變的地方，大概就是從作息、好好睡覺開始。 讀到最後也能發現這本書一個很貼心的地方，也就是這本書有將書中的工具和重點濃縮在書末的附錄中，即使讀者忘記貼標籤，也能快速翻閱到。 ✤ 很喜歡這本書（看我不小心打了長文就知道了），而最讓我喜歡的地方是，作者雖然身為職能治療師、寫了這本很會的書，但他們也承認自己仍在這條路上努力中、還是會犯錯。這點我覺得很少作者（尤其教養書）會承認，而作者寫出這點能對讀者起更大的鼓勵作用。 推薦這本書給所有的爸媽、照顧者、需要好好照顧自己但不知道如何執行的所有讀者。 更多好書／書摘：IG @77READING