首先，一天分成四個時段，1 早上起床後，如果身邊有手機的話，很有可能會開始滑手機，這樣子幾十分鐘就過去了，而且也會昏沉且遲鈍的開啟一天。最好睡覺前將手機放遠一點、利用鬧鐘等等。 剩下三個時段分別為中午、傍晚、夜晚，這邊就簡單帶過一下重點。傍晚：還有事情要做就不要躺下。再來這個我真的覺得非常重要，「建立小而輕鬆的目標」，就像是一個完全沒在運動的人，突然設定每天跑一公里一樣，這麼難的目標對於懶人肯定是無法實行的，一旦沒有達成，就會感到很沮喪，因而停止前進。下一個，不同時做兩件事，因為這樣出來的成品是很粗糙隨意的。最後一點，計畫要寫下來才叫計畫！！！ 心得 這本其實講了很多，我就簡單講幾個而已。我覺得文字蠻好讀的，也有提供蠻多明確的方法，推薦給想改善懶惰的人。