這本寫了很多有關建立新習慣或戒掉壞習慣的方法，分享幾個給大家，把想建立的新習慣綁在固定的冠傷，例如我想要建立冥想的習慣，然後我每天早上都會刷牙，我就會這樣安排，刷完牙去冥想，大概是這樣，戒除壞習慣的方面，書中舉例了一個例子，我忘記哪國哪時候的軍營有很多人在吸毒，吸毒當然是會上癮嘛，不過，卻有很多人在退伍回家鄉後反而不再吸毒了，這是為什麼呢？原因就是回家鄉後根本找不到毒品了，所以也就不吸了，那如果今天又出現在他們面前呢？答案是會的，所以戒掉壞習慣很關鍵的一點也就是-消除誘惑，單靠自制力去戒除其實是非常難的一件事，所以最好的方式其實就是消除誘惑，例如：我想要戒掉每天一杯手搖飲的習慣，那我可能就是下班走一條不會經過手搖店的路。 這本我很喜歡，受益良多，推薦！