三位作者都是臨床的心理學家，面對現代人的通病—焦慮， 提出了能夠進行自我復原的方式。 本書在一開頭有先介紹跟焦慮有關的知識，如成因、分類、生理反應...等很詳細 接著提供的一些可以自己進行的方法和技巧，都是由心理治療手法演變，是研究根據有效果 像是呼吸法、調整思維、行為自助法...等 有提供詳細的條列步驟，供讀者實際操作，也有個案參考 作者們是鼓勵針對提供的方法，不斷勇於嘗試和改進、練習，相信一定能有個程度上的幫助 書中有些較專業的內容，但文字敘述上是很好理解的，是一本專門針對焦慮情緒的工具書 自認為有些情緒焦慮容易緊張方面的問題，或是想尋求醫療但會卻步的話，可以先參考這本書~