◆ 提要 👣「一旦你太專注在生產力，效能最佳化或成長，或是被新奇又光彩炫目的玩意所迷惑，就會忘記的你根本，到頭來就會感到痛苦。」 自古至今的人類，總是將自己所定義的「成功」，擺在自己道路的終點上，但他們可能會發現自己表現得沒有預料中好，或是距離目標越來越遠。他們的生活長期都過得緊繃、不快樂，也有很大的機率發生焦慮或恐慌的症狀。 👣「所謂『踏實』，是一種堅定的內部力量與信心，能讓你度過人生的高低起伏。踏實是一種深厚的操守與剛毅，也是一種完整，從而衍生出恆久的成功、幸福及滿足。」 《踏實感的練習》一書鼓勵讀者練習「踏實」，才能讓生活過得較為平順，一旦身心狀況健康了，才有力量將自己帶往目標。 此書共有兩個部分，第一部分先解釋了踏實的重要性，並提出了六個踏實成功的原則：「接納」、「臨在」、「耐心」、「脆弱」、「連結」及「運動」，並提出關於該原則，讀者能夠跟著做的生活練習；第二部分統合了六原則，並鼓勵讀者將想法化為行動。 ◆ 心得 這是一本混和心理學、心理健康、勵志及成功法的書，甚至還帶了一點靈性，或許是因為我們的身、心、靈，在在都影響著我們的「踏實感」與生活。 我認為這本書還算是易讀，書中所提出的練習也不算難，而且我覺得對讀者來說是非常實用的，不只是正念的練習、自我對話的方法，甚至是習慣的養成，這本書都有提到，我也感到非常認同！ 此書的整體章節規劃也很有條理，讀起來是很舒適的，如果能夠把各種練習也放在目錄中，以供已經讀過的讀者快速找到該頁那就太好了。（所以建議讀者在閱讀時，可以把不錯的練習貼個標籤紙。） ✤ 👣「使用社群媒體未必是壞事，但我們應該要明白潛藏在其中的陷阱，秉持著只把它當成工具使用，並且時時保持警覺。」 這段我非常認同，社群應該是人與人交流的「媒介」而不是「終點」，而且我也常和曾先生說，撇除對孩子視力的影響，我們其實不應該完全隔絕孩子與3C產品，而是要從旁監督，長大後要教她「安全而有節制的使用」。 另一方面是我最近真的很容易分心，常常是眼睛在看書，心裡卻想著滑手機，或是拿起來只是要看個什麼，卻不自覺又看起別的東西，那時間可能還是原本打算「看個什麼」的十倍！所以我也想遵照書中提議來練習了。 ✤ 這本書我讀得很細也很慢，因為我非常喜歡，當然也覺得這是一本我會想要常常翻閱來警醒自己的書。書中的觀點我都滿同意的，雖然提到定期參與宗教活動的人會比無信仰還健康，讓我不太想相信～但畢竟是「研究顯示」，也只能信了。 非常喜歡！推薦給所有的讀者。 更多好書／書摘：IG @77READING