我推薦閱讀這本書，內容易讀，幫助讀者建立對未來有益的習慣。 以下是我閱讀過程，認為很棒而節錄的概念： 想要成為最好的自己，就要持續編輯、修訂自己的信念，升級並拓展你的身分認同。 習慣之所以重要，是因為它們能夠讓你變成你想要成為的那種人。 想要騰出自由思考與創意所需的心理空間，唯一的方法就是簡化生活中的基本事務。 法則1:讓提示顯而易見 行為改變的過程始於覺察。 你的大腦會自動將透過經驗習得的知識編碼。 1936年，心理學家庫爾特．勒溫用一條簡單的方程式做出強力宣言：行為是人與環境的函數。 自制力的秘密：讓好習慣的提示顯而易見，讓壞習慣的提示隱而不現。 法則2:讓習慣有吸引力 家人與朋友如何形塑你的習慣： 我們想要融入群體，想與他人建立關係，想要贏得同儕的尊敬與肯定。學會合作，且最能臨機應變的人總會取得優勢。 每個行為都有表層的渴望與深層的潛在動機。 重新思考你的習慣，把重點放在益處，而非壞處。 創造一個動機儀式：在執行困難的習慣之前，做一件你很享受的事。 法則3:讓行動輕而易舉 「讓行動輕而易舉」背後的概念，並非叫你只做容易的事，而是要你盡可能讓「做那些長期下來會有回報的事」這個行動變得不費力。創造一個讓正確的事情，盡可能容易執行的環境。 法則4:讓獎賞令人滿足 最令人感到滿足的感覺之一，就是進步的感覺。 從A到A+ 選擇符合你性格與能力的行為。 一旦建立習慣，重要的是持續產生微小的進步。 缺乏自我覺察是毒藥，反省與複查這是解藥。 希望我能成為每天都進步1%的人，一年後我會進步37倍。