這可能是我看過最得到滿足的一本書，每幾頁都有滿滿的金句和人生思考，很感謝Jay Shetty出版這本書令世界的大家的可以進一步找尋到目標。 Jay Shetty－1987年出生於英國印度裔家庭，在一次大學僧侶演講中，發現僧人身上充滿著喜悅、自信、和平和。於是到了印度作三年僧人，將印度作僧人期間獲得的知識和思想，帶回英國分享他的所得，其後成為了具影響力的社群意見領袖和內容創造者。 💡為什麼要學習僧人心態呢，作者認為我們不是要去出家成為僧人，而是學習僧人的能力—抵擋誘惑、遠離是非、處理痛苦和焦慮、平撫我執的躁動，建立有目的和意義的生命。 ⭐️書中分為三個部分，分別為「放下」、「成長」、「付出」 🌟放下 ⭐️負面情緒 當我們用周圍人的表現來定義自己的時候越多，自我迷失的程度就越大。 💡以3S轉化負面情緒: 指認 SPOT :指認出一種感覺或問題 停止 STOP :停下來，了解情緒與問題的本質 調換SWAP :換另一種新的處理方式 ⭐️寛恕 寛恕會帶來內心的平和。轉化寛恕更能改善一連串的健康相關問題。 當我們把寛恕納為心靈練習的一部分時，就會發現所有關係是會開始放，不再心懷憎恨，需要處理的內心戲也因此減少。 如果你想化解自己和別人結下的負面情緒，你必須希望雙方都能療癒才行，你不必直接對他們說，只要把祝福的能量發送出去就好。因為你真正放下了。 🌟成長 法(DHARMA):把召喚應用在生活裡所做的努力。法為天賦及服務的結合。 ⭐️熱情+專長+有用=法 法不只是熱情和技能而己，而是為人服務的熱情。你的熱情是為了自己，你的目的是為了別人。而當你把熱情用來服務別人時，熱情就會變成目的。你的熱情必須滿足世界的需要。 ⭐️心智 只有抽離才能讓我真正控制自己的心智 定期對心智維修保養 你練習得越多，花費的努力就越少。就像定期鍛鍊肌肉一樣，技能也會變得更有力量、更加可靠。 如果能做到每天清理，溫和地把那些無用的思想重新導向，心智就會變得純淨、平靜，為成長做好準備，我們也得以在新挑戰變得難以管理之前就予以處理。 ⭐️我執 如果你對自己的本我感到滿意，就不需要向別人證明自己的價值。 傲慢的我執渴望別人的尊敬，謙卑的工人會激發別人對他的尊重。 當我們被成功沖昏頭時，往往會忘記眾生平等的事實。無論你是誰或有過什麼的成就，要注意你是否會因為自己設定的身份，而期望或要求特殊待遇。 🌟付出 ⭐️服務 服務把我們串連起來 你在服務時很難感到孤獨。在大多數情境下，你必須走出去，幫助別人 ⭐️服務會擴大感恩之情 服務會為提供更廣闊的視角，讓你看待擁有的一切 ⭐️服務會強化慈悲心 當你服務時，你會發現世界需要你提供的東西 ⭐️服務會建立自尊 助人讓你知道自己正在改變世界，你會覺得有意義和目的感 ⭐️後記：常常說「施比受更有福」，這的確是真的，服務可以帶來幸福。 閱讀完這本書後，覺得我其實也是活在「法」中。 透過工作服務他人，令人可以得到安心的治療。 透過分享閱讀，使人得益更多，也令自己有得著 僧人心態真的令心靈得到很大啟發的書籍，強烈推薦去看。