這是一本日本安寧療護醫師，小澤竹俊所編寫。小澤醫師在1994年安寧病房工作，至今差不多30年，在期間，他目睹及經歷過許多人的生離死別。 本書不只是適合在安寧病房工作的人員，因為在社會會、學校、甚至身邊的人都會有不同的痛苦，面對在絕望痛苦的人，我們又如何減輕他們的痛苦呢? 💡書中主要分為兩大部分： 1. 如何去幫助痛苦的人 2. 如何去傾訴自己的痛苦 ⭐️什麼是痛苦? 近代安寧療護創始人西西里，桑德斯（Cicely Saunders）將人類的痛苦分成以下四大類: 1. 生理上的痛苦 2. 精神上的痛苦 3. 社會上的痛苦 4. 心靈上的痛苦 💡生理上的痛苦:指的是因生病或受傷引起的身體疼痛，例如腹痛,胸悶等 💡精神上的痛苦:指包括失眠，憂鬱，看見無形的東西（譫妄）等 💡社會上的痛苦:指的是沒有錢，在校或公司成績不好，功績不受肯定等煩惱或痛苦。 💡心靈上的痛苦: 在安寧病房病人承受的最大的痛苦，作者引用京都女子大學人類文化教授村田先生的說法為:自己的存在與意義消失後所產生的痛苦。 ⭐️當人類對自我存在的價值感感到迷失時，很多時候就會產生心靈上的痛苦 例如被告知生命已活不長的時候，生命受限所帶來的失去大致可分為三種 1. 失去將來 2. 必須與所愛的人在不久的將來道別 3. 失去自己可以決定的範圍受到了侷限 小澤醫師在書中多次說出 ⭐️痛苦—是期望與現實之間的落差。 而要想減輕痛苦，只將這之間的落差縮小就好了。 作者在書中主要提出五點 ⭐️減緩痛苦的方法是縮小”現實”與”期望”的差距 ⭐️讓痛苦的人願意坦承他的痛苦。 ⭐️ “成為理解的人”比”理解”更重要” ⭐️ “反復”、”等待”、”提問”的說話技巧。 ⭐️如何告知對方自己渴望被理解。 💡如何去傾訴自己的痛苦 第二部分是當自己痛苦時，如何可以傳達到自己的痛苦，表達自己的想法，減緩自己的痛苦? ⭐️首先，先與朋友建立傾聽的關係，對方才會和你成為理解彼此「痛苦」的關係 傾聽時絕不能少的必要條件是「對他人打開心房」。 不過當人真正處於極度「痛苦」時，有時會變得不喜歡與人交談，覺得「沒有人理解我也無所謂」而「封閉自我心靈」。 當人陷入這種「心靈封閉」的狀態後，便很難從中跳脫，必須靠某種契機才能辦到。 這個契機因人而異，並非特定指哪個事物。找到這個契機之後，或許就能改變想法，願意「打開心房（向人表露自己的感受）」的決定，最好是出自自己，而非受人強迫。 ⭐️如果自己尚有些許餘力（可以的話，即便沒有餘力也「要努力做到），不妨針對希望獲得理解的對象，先從傾聽對方開始做起 獲得對方的傾聽也會成為減緩痛苦的強大力量。 看完這本書後，自己很有感觸，在工作上遇到很多痛苦的人，自己不善說話，故不知道如何可以緩解他們的痛苦，透過這本書，我理解到聆聽也是一門重要的技巧，成為理解的人也可以減緩到對方的痛苦，今後在言語及非言語上察覺對方的痛苦，成為他們理解的人吧!