你知道嗎？「自律神經失調可能會減少10年壽命！」，因為自律神經失調，不但會引起全身的疾病，像是癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、事故傷害、肺炎、慢性肝病及肝硬化、腎相關疾病、自殺、高血壓等。此外，自律神經失調也常導致失眠、注意力不集中等問題。 現在人工作及生活壓力大，忙碌生活容易引起神經的問題，而自律神經失調就像一個百變女郎，她會以不同的姿態，出現在不同的人身上，千變萬花令人捉摸不定，在甲身上可能是肌肉痛、耳鳴、肩膀僵硬、在乙身上可能是眼睛疲勞、皮膚發癢、腹脹消化不良；在丙身上又造成心跳加速、頭昏腦脹、呼吸困難等。 如果你身體的器官檢查，都無異常但還是感到不適時，有可能是自律神經失調引起的症狀。作者帶大家了解造成自律神經失調的原因、簡單測驗表格了解是否壓力爆錶、透過飲食來調養、還有大呼吸的秘訣來改善等。作者也分享了8大紓壓法可預防自律神經失調，分享推薦給大家參考。 ❶ 不必事事追求一百分 學習B型性格人的隨興，給自己多一點空檔時間，試著讓自己有彈性點，不要總是硬梆梆。 ❷ 別再當打不倒的無敵鐵金剛 當我們的本能反應，長期處於壓抑的狀態時，會導致下視丘與自律神經配合的紊亂，引發自律神經失調。 ❸ 不要一味的隱忍 正確情緒處理，應該是控制情緒，並紓解情緒，而非壓抑情緒反應。 ❹ 上班ON、下班OFF OFF能力高才可能是生活達人，這樣的人具備更多條件與能力，在自己人生畫布中，揮灑出豐富的色彩。 ❺ 學狡兔找出不同活動空間 幫自己找出多個不同的活動空間，e.g.運動場、公園、健身房等，不要永遠只是公司、住處來回跑。 ❻ 穩定神經的芳香療法 透過精油觸覺(按摩)或嗅覺(薰香)，讓緊繃的神經放鬆，能使大腦感到愉快，提升自律神經系統的功能。 ❼ 與壓力和平共處 學會與壓力和平共處，是自律神經失調患者最大的課題，也是生活在繁忙進步社會中，每一個人共同課題。 ❽ 規律運動調節自律神經 運動後腦部所分泌的腦內啡，能振奮情緒讓人心情愉悅，達到分散、移轉注意力的解壓效果。 在書中看到，原來蓮子擁有的抗壓紓壓營養素，可說是所有食物之冠。蓮子中含有醣類、維生素B群、鈣、鎂、色胺酸、酪胺酸等營養素，能舒緩我們的情緒，讓壓力消失於無形。可以趁著蓮子產季時，不妨多吃點，很實用很棒的一本書，分享推薦給生活忙錄壓力大的你。 #Ivy好書抱報69