坦白說，自己有過一段時間是處在相當嚴重的社群媒體使用焦慮上，一早滑開平台看大家的生活、為了發一則動態而花上一小時修照片、三五分鐘就要看自己的貼文按讚狀況，這樣的惡性循環總是隱性的，一開始並不會覺得這為生活帶來什麼負面影響，就只是一些現代使用手機的行為，但長期下來，我發現自己的現實空無一物，我覺得自己像氣球，有鼓脹的外表，但只要一戳破，就什麼都沒有了。 壓倒我最後的一根稻草是心境，我看了別人的一則動態後，反而毀了我那天還算美好的心情，晚上也睡不好，也連帶影響了早晨，開始討厭這樣的自己。 離線練習是由日本作家安藤美冬，藉由SNS(社群網路服務)為出發點，寫下如何好好重整線下生活的一本書，書中以章節呈現，每一篇的篇幅都很短。也許你會想，那些簡單的不使用手機要點大家都會，為什麼還必須讀? 一開始在圖書館看見這本書時，我的第一個想法也是如此，但當我借回家慢慢看，完全翻轉了我所預期的。 比起那些偏向實用類型，教人如何行動，遠離手機焦慮的書籍，這本則是走日常路線，從我們接觸到的資訊、人事物，與讀者產生共鳴，不給特定的方法是我最喜歡的部分，當然還是有些生活提案，但我想作者也希望讀者都能找到獨一無二的離線生活，那樣擁有更多與自己對話的空間。另外，書中很大一部分其實是偏向描寫內心狀態，偶爾會加入心理學元素，很多都是我第一次聽見的專有名詞，淺顯易懂卻也能引發好奇而繼續往下看。 讀這本讀了將近一個月，每一天一點點地跟著練習和找到改變的方式，最大的變化是開始將自己的每分每秒好好規劃與填滿，對於使用手機的依賴感自然而然地降低，一開始我也覺得天啊也太神奇，我竟然會有不想使用的一刻，後來才想到，當真實的生活值得讓你忙得快樂，那些照片記錄有沒有發出去讓他人知道都不再重要，別人發的動態其實也是，真實關心彼此的人，一定會更緊密地聊天與聯絡，一個人的世界真的不需要住進太多無關緊要卻會讓自己心累的元素，會產生化學變化嗎?會，但就只是大爆炸！ 抱持著嘗試看看的心情，另一個較大的突破應該是開始付出行動報名想要去上的課、想認識不同世界的人所以再往前走了一些，也開始盡量在起床及睡前不看手機，改成沒有壓力的書籍或寫寫字，以前真的不相信這是有連貫的，但「日有所思，夜有所夢」這句話是真有其事。 這本書雖然讀完了，卻覺得這個課題是需要長期練習的，也許整體狀態還只算剛起步，但這樣慢慢觀察自己，對我來說是必要也是想要吧，未來不論是學業與職涯完全與線上社會脫離不了，仍希望能保留一片小天地，完整地乘載真實。