一個個微小的改變，累積到未來會有巨大的變化，因為複利的效果，對剛開始可能看不出明顯的進步，但在日積月累的情況下，慢慢就會養成良好習慣和有明顯成長，但養成好習慣不容易，書中提到習慣形成有四個步驟1.提示：觀察或留意生活中，可以達到獎賞的暗示2.渴望：是改變的動力，渴望習慣帶來的狀態改變3.回應：確實執行改變習慣的行為4.獎賞：習慣的終極目標，可以滿足慾望或達到某些目的 接下來書中就一ㄧ講解，如何運用這四個步驟，為自己建立良好習慣，和戒除壞習慣，讓我瞭解改變自己或養成一個習慣，不是因為一個突如其來的轉變，或是突發事件讓你大徹大悟，這只能算是個誘因，重點是要能堅持，運用書中的技巧，如讓提示變明顯或獎賞令人滿足等方法，讓自己能培養良好習慣，持續進步。想要事半功倍地建立習慣，我推薦這本書。