◆ 提要 《為什麼要睡覺？》是一本深入探討「睡眠」的科普書籍，作者以大量關於睡眠的研究與最新科學發現，提出許多關於睡眠對人類大腦、身體、或身心的影響，更寫出作用的細節使讀者了解其原理。 此書一共有十六章，共分成四大部分：第一部主要為引言，討論了睡眠的重要性，以及我們睡眠時正在發生什麼；第二部探究睡眠對於大腦記憶的作用、睡眠剝奪的影響，以及睡眠與疾病之間如何互相影響；第三部談論「夢」的科學；第四部討論了安眠藥物真的「助眠」嗎？以及現代人的睡眠習性。 作者以易讀的文字，帶領了讀者認識「睡眠」這項我們最親密又陌生的行為。 ◆ 心得 這是一本非常有趣，而且讀了會長有用知識的書！不僅可以讓我們在閱讀過程中檢討自己糟糕的睡眠習慣，也可以藉由書中知識破除既有迷思，例如：快速動眼睡眠和非快速動眼睡眠一樣重要、即使是細菌也有類似睡眠的活動、青少年的理想睡眠時間與成人不同、老年人需要的睡眠沒有比較少……等等。 最有趣的一點是，在閱讀這本書的過程中，會一直打哈欠！但這並不表示這本書枯燥乏味，而是它在談論睡眠，這大概就和「打哈欠會傳染」的原理相同吧！作者在一開始也預料到這點，並且鼓勵大家盡量去睡，因為睡眠可以更記得此書內容。 ✤ 我實在無法以幾段文字告訴大家我的收穫有多少，只能希望大家一定要去讀這本書！因為書中提到了現代人的文明病「失眠」，其實很多都是因為咖啡因、酒精、藍光（包含日光燈）等等，這些扼殺我們睡眠、我們卻每天都在接觸的東西。 我覺得這本書帶給我最大的知識，大概就是得知青少年的睡眠時間更晚這點吧！書中提到，要青少年十點睡覺，等於成人的七、八點就寢；要青少年早上七點起床，相當於成人的四、五點。所以作者建議改變青少年的上課時間，我也覺得這非常重要！因為這會導致青少年的睡眠剝奪（晚上睡不著，早上起不來），進而影響他們的腦部。 另外就是把海馬迴比喻成儲存短期記憶的USB，睡眠會讓記憶移動到大腦新皮質成為長期記憶這一點！睡眠真的太神奇了～ 再來就是睡眠不足會讓情緒不穩定，雖然這點大家都知道，但我沒想過要把這點套用在我自己和小孩以外的人類身上，例如曾先生。每兩個月就要輪夜班的他，基本上是一直在睡眠不足，我也有發現每次我們大吵都是在他輪夜班時。所以我現在知道了，下次他再發作，我就開始念佛。 大推這本書給所有人類！ 更多好書：IG @77READING