書名很有趣CHANGE到CHANCE，從改變➡️機會。 想要實現改頭換面的行為改變，比較像是治療慢性疾病，而非治療急診。 內容如同書名，零阻力的7個改變方法，很有趣，這些方法很常使用，只是作者把它具體細分出來。 ⁡以下簡略介紹這7種改變方法: 1. 新起點：為你自己訂一個新的紀念點 目前我為自己訂了一個單身日，在5/13這天，我不想管老公、小孩，我要外出到咖啡廳待整天，哈哈 ⁡ 2. 用誘惑來促使你改變： 把誘惑跟你要做的事情綁再一起，最常見的例子是一邊健身一邊玩遊戲，但這個我不適用，因為我沒什誘惑，如果有我太容易放過自己了。 ⁡ 3. 承諾： 簡單舉一個書中例子，當你今天想做一件事，你就跟一個人說，如果我沒有做到，我就給你1000元之類的。好狠阿~~ ⁡ 4. 提示計畫 : 人有時總是會遺忘、懶，而這個提示則是用來幫助你記憶，利用「的時候，我就要___ 」具體明確表達出來。EX:刷完牙的時候，我就要看書10分鐘， 而不是刷完牙的時候，我就要看書， 這種含糊地提示是沒有什麼作用。 Ps.《原子習慣》這本書也有很多。 ⁡ 5. 預設值： 把簡單的東西變複雜，減少滑手機，就把密碼改長一點或複雜一點。 ⁡ 6. 言出必信： 當有人要你給意見，你給了他你覺得有用的辦法，但如果自己沒有照做，就會顯得虛假。不請自來的給他人建議，可能會減損對方信心。 ⁡ 7. 複製貼上： 你想學習哪個人，你就學他。 養成成長思維，瞭解到包含智力在內，人的能力並非固定不變，努力可以影響一個人的潛力。 ⁡ 如果你有不錯的改變方法，歡迎你跟我分享，關於改變找自己最迫切、最適合的就可以了。