你是否新年都定下了新的目標，但很快就放棄、沒有達成呢?很多研究指出人有92%定下的目標都沒有達成，這不只是你的問題，也不是你比較懶、沒有毅力，而是完美主義綁著你。 作者喬恩•阿考夫JON ACUFF是《紐約時報》的作家，之前著有《開始》、 《不受限的工作人生》、《辭職高手》等書，也是一個講者，並創辦了「三十天目標速成」的線上課程，令人們可以達成目標。 💡書中主要的說出達成目標有兩個方法 ⭐️1. 定下的目標要適宜 ⭐️2. 把目標砍半或把時程加倍 💡定下的目標要適宜 如果定下的目標太大會令人覺得難以達成，所以會很快放棄。要知道自己的目標是否不切實際，可以和你信任的人分享目標，看看是否可行的。 💡把目標砍半或把時程加倍 像減重或10公斤可以把目標改為減重5公斤或延長減重時限，這樣會更容易達成目標。 💡作者亦指出，要達成目標還有2件事要做 1. 有捨才有得 2. 令目標變得有趣 ⭐️有捨才有得 時間有限，要做好一件事，就必須犠牲另一件事。選好策略，事先決定你要捨棄哪些事情。作者將行為比喻成紅綠燈，如果所作的活動會推著你前進，就屬於綠燈。反而會阻攔你、拖延你就屬於紅燈。 捨棄屬於紅燈的事情，勇敢說「不」或拒絕，如果有人因為你說「不」而生氣，便更加證明了你一開始就應該說不。 ⭐️令目標變得有趣 作者認為，令目標變成有趣可以提高目標的達成率，所以可以想想如果令到目標變得有趣，或者可以作出奬勵或恐懼成為你的動力。 💡為不在乎的事情努力，叫做壓力。 為所愛的事情努力，叫做熱情。 另外，作者提出用數據記錄可以看到距離目標的進度，我自己就喜歡用子彈筆記來記錄自己的日常行程和進度進展，令我可以知道什麼時候動力最大、什麼時候動力比較差。 完美地做完某件事才叫成功呢?很多時候認為自己不會完美地完成一件事，故不會踏出這一步。但如果不踏出嘗試的話，失敗或成功是不會知道。 很喜歡作者這句「事情不會完美。並不是因為你哪裡出錯，而是因為人生本來就不是那樣運作的」 💡多數人花了大半輩子想像與做夢。 開始做很有趣，但未來是屬於完成者的。 建立這專頁的目的，為了自己能踏出一步，走出舒適圈。