焦慮是一種情緒但不是一個人的代名詞📝 . 身為一個時刻慌張的焦慮症社畜，想太多真的會壓垮一個人😞會翻開此書大概就是有過度芻思的症狀，但又想要解決以好好的掌握本來的人生 . 這本書種共有6部分，一步一步慢慢的要自己體認到自己的焦慮點在哪，並加以解決&放過自己，以下的部分並不是正式標題，是我讀完過後整理出來的分類項目 . 1.焦慮對自身的影響：從身理到心理、內分泌系統，短期到長期的影響是對身體非常有害的😱 2.壓力管理：從焦慮的源頭開始處理，用最直觀的方法處理焦慮問題 3.時間管理：壓力的起源有時候是來自於時間運用的不當引起⏰ 4.減壓方法：凡舉呼吸肌肉消化系統，內心的心境變化，由內部開始改變 5.減壓方法：行為認知實驗，由外部找到證據，並驗證是不是真的為自己所想💭 6.看著自己所有的，以此為起點改變 . 成為一個處變不驚，視焦慮為挑戰的小社畜，和焦慮與壓力一起上路，去探討未知的生命旅途🛫 總之，這是一本處理情緒和焦慮類型的工具書，本來以為會是無用的雞湯理論，Ex.教你去相信這個世界很煩但你要很可愛💔……沒想到意外的獲得很多如何和自己共處的方法，畢竟活在這世上，就一定會有壓力，而且這個世界本來就不可愛而且很殘酷 . When you live in the future, you will feel anxiety. When you live in the past, you will feel depressed. When you live now, you will feel peace. . 送給總是急驚風&焦慮的自己