如果你喜歡聽「哇賽心理學」的Podcast，一定也會喜歡心理師Nana在今年六月出版的新書《你需要的是休息，而不是放棄》。 我在大學修讀心理輔導，在國中教學也接觸學生心理輔導，愈工作愈覺得知能不足，「哇賽心理學」是陪伴我在心理輔導方面自我成長的管道之一，內容淺顯易懂、生活化，卻仍有心理學知識、科學研究鋪底深厚底韻，因此，不但適合想學習心理學的人聆聽，也非常適合一般大眾。 尤其是近年疫情憑添許多不確定性，人的內心難免困惑、焦慮，又擔心生死問題，此刻，若能有心理學相關知識，就可以從關心自我出發，透過心理學觀點尋求外在問題的思考。 本書《你需要的是休息，而不是放棄》延續哇賽心理學節目特色，文字化更適合知識輸入及保存。 內容分成三大部分： 一、與他人之間的連結／交流：關鍵字有「孤獨」、「高品質獨處」、「網路酸民」、「同理」、「微笑憂鬱」、「失戀」、「悲傷五階段」、「內疚」、「理性和非理性」、「滑手機」、「錯失恐懼症」等。 二、直面自己，需要勇氣：關鍵字是「自我對話」、「反芻思考」、「防禦性悲觀」、「逆境復原力」、「認知彈性」、「拖延」、「覺察及辨識情緒」、「工作觀」等。 三、家庭有時會傷人：關鍵字有「自我療傷」、「界線」、「自我疼惜」、「重新定義關係」、「生命議題」、「個體化」、「傾聽」、「關心的藝術」、「不完美」、「換位思考」、「學習正念」等。 有興趣的人可以根據關鍵字細讀內容，若覺得還不夠，可以聽聽「哇賽心理學」的Podcast，比起書本，有更生動的舉例及解釋。 最後，引用蔡宇哲老師的話，本書其實是「理性中帶有溫暖，療癒中帶點知識」，可以讓人在生活中遇到難題時，陪伴一起面對的存在。