❝心理健康就是能真實感受自己的身體，從中體驗並妥善處理內在情緒的能力。❞ 近年來，我們身旁出現了越來越多的人開始尋求心理諮詢，或許是因為疫情、又或是逆境不斷，生活的壓力逐漸增加，也可能是童年時的一些傷痛纏繞心頭。大家都在尋找一份「心靈的寧靜」。我特別喜歡作者所提到的，當心靈深處的傷痛難以用言語傳達時，身體會用「溫柔的訊息」呼救。有時是胃痛、頭痛，或是青春時期爆發的小痘痘。這些身體的症狀，其實是我們內心最真實的傾訴。負面的情緒可能悄悄地累積在我們體內，當我們的身體感到不適或生病時，它其實是在無聲地提醒我們，要正視內心真實的需求、愛護自己，並且接納那些溫柔的訊息。 「你今天有好好擁抱了嗎？」 擁抱，是如此令人感到溫暖與安慰。許多研究都指出，擁抱帶來的好處多多，不僅能提升免疫力，預防高血壓和心臟病，更能減輕心中的疼痛。想像著擁抱親愛的人，或是緊緊擁抱著自己，都是一種柔軟而暖心的療癒。日本醫師更是指出擁抱的鎮痛作用是嗎啡的約 6.5 倍呢！ 在書中，作者提供了許多方法，讓我們透過指引，有意識地感受自己的身體，輕輕地踏在地面上，穩坐在椅子上，這些動作蘊含著深刻的含義。從深呼吸、肌肉拉伸，到全身伸展和放鬆，這些簡單而溫暖的動作，讓我們漸漸學會了解、感受自己。我無比喜愛這部分，更因為作者在文字裡瀰漫著一股柔和的暖流，他時時提醒著我們，慢慢來沒有關係，一切都會慢慢好起來的！ 除了感受自己的身體，這本書讓我深切體悟到「母親」對於小孩和家庭的無比重要。除了滿足基本的生理和安全需求外，「愛與歸屬感」的滋養和培養融入我們成長的每一刻！要把小孩拉拔成一個身心健康、有自信，有能力追求自我實現，真的是一段不簡單的旅程…（深深敬佩身旁所有將我們撫育成長的母親們 🫶🏻）。