"正如尼采所言，如果你知道了自己為什麼而活，那麼你就會忍受任何一種生活。-p.19" 若你也因為追求目標不斷精進自己，可以忍受各種不舒服，但卻也會欲振乏力，或是感覺壓力山大無法負荷，不妨閱讀<心理諮商師的減壓思維：減掉無法負荷的壓力，留下有助成長的動力，找回前進的勇氣>，學習斷捨離有害壓力，並安撫好自己的心，再努力追求想要的生活。 書中作者提到，"一個人只要想不斷上進，就會遇到源源不絕的壓力。-p.3"，的確，一旦想追求更好的生活、更遠大的目標，就需要脫離舒適圈，告訴自己，忍耐一下，只要達標就好了，但往往在達標之前，便可能因為過度負荷，而使身心靈受創，所以在成長過程中，我們應該就所遇到的壓力好好分門別類，有些壓力有助於使自己快速成長，但有些卻可能不但讓我們無法達成目標，還可能傷身傷心，好的壓力值得共存，但不好的壓力必須要擺脫!否則將成為阻礙我們努力達標的阻礙，因為如同作者所說，"如果我們不去解決問題，那麼我們自己就會成為問題。-p.15"。 書中讓我很有感觸的點是針對"活在當下"這件事，活在當下算是近幾年老生常談的主題了，但著實難達成這種境界，人們總是悔恨過去、憂慮未來，也就是浪費現在的時光去想著不能改變的事情，作者說"我們可以把'活在當下'定義為，一個人可以和當下的生活建立起深度又緊密的連結，能夠全心全意投入正在做的事情中，同時不憂過去、不懼未來。-p.112"，他鼓勵人們保持正念，也就是靜享此刻，全神貫注地做好當下的事情。 書中針對活在當下的金句有"不要淪為未來的奴隸:未來沒你想像的那麼糟糕-p.122"、"相信'你所擔心的百分之九十九的事情，都是不可能發生的'-p.123"，以及"感到憂慮的時候，做點什麼比想點什麼更加管用-p.124"。當我本身因事焦慮不安時，便會不斷透過作者的這些話語提醒自己，與其擔憂不確定會不會發生的事情，或是懊悔已經發生無法再改變的事情，不如找事情來做以轉移負面情緒。 身為一個容易焦慮的人，"活在當下"於我而言是非常難的課題，每當我在煩惱憂慮一件事情時(通常是煩惱很多事情)，大腦總是不受控制地轉著，完全無法停下來，各種想法在腦中翻滾，唯有讓自己專注在某件事情上才能讓紛亂思緒消停，而這也是作者鼓勵讀者創造讓自己能產生心流的事物，就能體驗活在當下的真諦。 作者提醒我們，要"找到心流體驗的前提是你不能一直'躺平'"，"一個人若想獲得心流體驗，有一個重要前提，就是要付出持續的努力。那些輕鬆獲得的快樂，往往無法達到心流體驗的高度，它們還有另外一個稱呼:感官愉悅。比如，吃一頓好吃的、躺在床上玩手機、過度縱慾等，這些愉悅感官所帶來的快樂缺少質感，並且持續的時間往往很短，最終容易把人導向精神上的空虛。-p.131-132"，使用手機看影片、購物的確也能讓我轉移當下的注意力，甚至會讓我持續追劇慾望而無法停止，追完後內心又會覺得空虛，然後因為自己花太多時間又產生新的焦慮，因為就像作者說的，"當我們在滑短影音的時候，表面上看，我們很容易做到'目不轉睛'，但是我們無法做到'深度認知'。因為我們的目光被頻繁地從一個興趣點吸引到另一個興趣點，我們的注意力被頻繁又快速地分散和轉移，我們的大腦開始變得越來越喧囂，而非越來越平靜。"，此外，一旦習慣了短影音，就很難回到閱讀紙本書時可以靜下心看完長篇小說或是深奧理論的平靜心態，書中針對這樣情形表示，"一個人在習慣了長時間玩手機之後，他的大腦結構(神經突觸的工作方式)就會發生一些實質的改變，他會因此逐漸喪失深度閱讀以及全然地活在當下的能力。比如，很多人一旦養成沒事就玩一下手機的習慣，整個人變得心浮氣躁，就很難再靜下心來閱讀一本書。-p.114-115"。 作者極力希望讀者們要豐富自己的娛樂方式，但千萬不要淪為手機的奴隸，並鼓勵人們去思考，曾經沒有智慧型手機得我們，是如何排遣無聊時間以及創造心流，也建議我們可以透過記錄幸福的瞬間來找尋心流體驗，而產生心流的三大要件為:1.明確目標:專注不被干擾而分心 2.即時回饋:知道自己是否往正確方向前進 3.挑戰和能力相當。 而為了找尋自己的心流體驗，我除了減少手機使用時間外，也重拾閱讀，雖然剛開始很難好好專心閱讀完一本書，但隨著大腦逐漸習慣文字以及無所事事後，便可以沉浸於閱讀中而不分心；另外，也去嘗試了滑雪體驗，滑雪是一個亟需專注力的運動，且要克服跌倒恐懼才能成長，自己在這一靜一動的練習中，體會到了心流帶來的幸福與滿足感。 我也使用了作者對於目標設立的建議，也就是三三一法則，一年不要設超過3個以上目標、每天列出3件最重要的事，一次只專注做好一件事，期待一年後的自己，能夠順利達標，而不是每年都立下最終無法達成的目標。