閱讀難度：★★ 刻意練習書中大部分的篇幅著重在舉例說明刻意練習的方式可以應用在各個領域上，舉凡在圍棋、運動、醫學、音樂、藝術、寫作上的案例等等，在實踐上的篇幅較少。也指出１萬小時法則的問題：如果想要成為某個領域的專家就必須花費將近一萬小時在該領域上，如此一來就能讓能成為該領域的專家。1萬小時相當於每天花費4小時的時間持續接近7年左右。其實培養技能成為某領域的佼佼者真正的關鍵不在於投入時間的長短，而是在是否有進行刻意練習。 就好比你在學習打網球等初期可能從學習揮拍開始練習、漸漸地能夠開始接到球，甚至能夠與朋友進行對打，初期的進步幅度相當顯著，但在這之後逐漸緩慢下來進入了停滯期，網球的水平就一直維持在相同的水準，若只是和單純增加與朋友對打的時數，技術水平其實也不會有太大的進步，而是透過脫離舒適圈的刻意練習方式達到進步的成效。 📚刻意練習📚 📝明確的目標與完整的執行計畫:不能只設定模糊的整體目標 📝需要意見回饋，依回饋調整方向： 訓練初期得意見回饋大多來自老師或教練，他們會監控訓練過程、點出問題，並提出解決之道。隨著經驗累積，學生也必須學會自我監督、察覺錯誤，隨之因應調整 📝若沒有老師，就得自己分析練習： 將技能分成可以有效重複練習與分析的部分，重複練習後，進行分析確認弱點後，再找出解決改善方案 📝全神貫注，有意識地行動： 必須專注地投入有目標的練習，漫不經心地重複同一件事毫無助益，重複的目的在發現自己的弱點，並嘗試以不同方式改善，直到找出最佳策略為止，當開始分心或覺得輕鬆好玩時，大概就代表沒有進步。最好將每階段的練習時間設定在一小時內，若發現自己無法專注，就結束這回合的訓練。 📝保持睡眠充足：才能以最大的專注力進行訓練 📝一同前行： 刻意練習會是條寂寞的長路，但若有處境相同的朋友，你成功或遭遇困難時，他們都能感同身受，等於彼此可以相互依靠。