作者小林弘幸為日本自律神經界的第一把交易！許多著作都分享了如何從日常生活調節自律神經的原則與知識。而在近期出版的新書「自律神經5分鐘自癒術」一書中，作者小林弘幸醫師提出他認為只要每日操作便可以使得自律神經系統變協調的方式。 首先是撰寫「三行日記」。三行的內容分別是「今天最糟的事」、「今天最棒的事」以及「明天必須要做的事」。 依據順序寫下，可以重新掌控我們的身心。 接著是繪圖「著色畫」，作者認為透過繪圖的過程可以舒緩自律神經系統。 同時在顏色選擇上，他認為暖色系可以刺激交感神經、冷色系則是刺激副交感神經，因此搭配各種不同顏色可以使神經系統協調性增加。 最後則是拍攝「照片」，小林弘幸醫師認為藉由拍攝日常生活週遭的事物（他特別強調是大自然），將可以讓我們感受季節的更迭與變化，進而提升副交感神經的放鬆狀態。 ——— 挺有意思，也不難執行。如果有自律神經症狀的人們值得一試。 **不過必須要說，本書與其說書更像是一本筆記本。 內容不多，重點就在上述了⋯**