｜2023 ▪ No.210｜◆ 提要 克里斯．貝利是暢銷書《#最有生產力的一年》的作者，曾被TED譽為「史上最有生產力的人」，他為自己的能力感到驕傲，也很享受這樣的稱號，甚至在一天當中多次查看書的銷量，只為和親友分享自己的成就。 就在某一天，他竟然在講台上焦慮症發作了。在此之後，他花了許多時間反思自己的狀態，發現自己長時間追求生產力、追求成就，卻忽略了心理健康，這一昧地追求反而讓生產力更差了。 《愈平靜愈有生產力》一書中解釋了焦慮與平靜的相反關係，它們與生產力之間會如何互相影響，並解釋為何愈平靜會愈有生產力。書中也提出了作者親身實驗的幾種方法讓讀者參考，讓讀者在這些方法中挑選、設計出適合自己的「個人化工具」。 ◆ 心得 ☕️「在過度焦慮的世界如果要提升生產力，最直接的方法就是找到平靜。」 此書最主要就是講「為何愈平靜會愈有生產力」的觀念，以及「追求平靜的方法」兩種。我個人認為以工具來說太少，如果不加以整理、筆記，可能會不太實用，以觀念來說太多，有好幾個段落都在重複一樣的話。 但我覺得這本書確實是有點料的，他確實解釋了許多人好奇的，平靜為何能帶來生產力？台灣書友應該都聽過一句閩南俚語：「食緊弄破碗」（吃太快會弄破碗），相反就是不知道哪來的一句話：「慢慢來，比較快」，這本書要講的觀念大概就是這個意思。 對我來說，這本書比較有幫助的地方是一些知識和工具的部分，例如為自己設定「生產力時間」，生產力時間到了就一定要放下工作，以及設定「壓力庫存」，列清單放棄可以消除的壓力，這兩點我認為都很實用，也能有效幫助於專注當下。 書中有討論到不少關於多巴胺的部分，也讓我覺得漲了不少知識，因為我個人就滿容易被多巴胺欺騙的。很可惜這部分我也覺得說太多了，但我對這部分比較敏感，我先生常說我不讓他把話說完（聽懂了就可以停了啊） ✤ 讀完這本書後，我反思了我自己的狀況。我在IG分享幾乎是一天一篇在發文的，但我漸漸開始會因為這件事情焦慮。從前的我是享受閱讀和分享，但後來已經變成一天不發文就會有罪惡感，這些都是書上有提到的。 我也注意到我很常在IG滑到無聊的圖文，發個限動就可以的東西，硬要花時間做圖文，讓我不禁思考他是不是為了發文而發文呢？這個普遍的狀態真的是很惡性循環，他浪費自己時間做一篇沒內容的東西，也浪費了我時間把它看完。 書中有提到一點我非常喜歡的點子（？）就是作者建議讀者可以列出品味清單，例如和家人聊天、戶外散步、咖啡廳喝咖啡等等，然後每天從清單中挑出一件事來做。整本書看下來，我覺得光是這點就很平靜了，推薦給大家！ 更多好書／書摘：IG @77READING