這本書前半段提到很多冥想的好處，不過坊間講冥想的書很多，提到冥想好處的書更多，我認為這本書有介紹到一分鐘冥想的方式，讓我覺得很受用 🖋一分鐘冥想 當情緒起伏激動，例如在生氣的臨界點，在辦公室接到令人崩潰的任務的同時，通常我都是爆炸再爆炸，或是開始焦慮感直線上升。 書中是提到，在這種瀕臨憤怒或不悅的時間點，就可以進行深呼吸 吸～吐，觀察自己的氣息是短或長， 吸～吐，觀察氣有沒有到肺部深處 吸～吐，觀察吸吐之間的頻率快慢 就這樣觀察自己的呼吸三次，持續一分鐘後，就會發現自己的情緒再度緩和下來，瀕臨崩潰或是無助的焦慮感也慢慢消散，時間大概歷時一分鐘，若可以的話，還可以持續三分鐘甚至更久 註：其實我覺得這是關注自己的呼吸，跟真正的思緒冥想差異在哪，還需要多看其他本書才會知道