我覺得這本書老實說不太好讀，他集結了大量的研究結果和文獻資料，但很有趣的是他揭示了專注力到底在我們生活中扮演了怎樣的角色，以其我們可以如何透過情緒、自我覺察、練習等這些方向增加專注力，總結來說我覺得適合對於想要找回專注力有興趣的人閱讀。沒有興趣應該很難啃完。 書中從專注力到底是什麼、在生活中扮演甚麼樣的角色到影響專注力的情緒和各種技巧。 雖然內容繁雜，但可以大致上將提升專注力的方法分為三個方向: 第一個是減少腦中不必要的資訊。像是突然出現的靈感或是干擾我們的不必要情緒。可以讓自己保持放鬆、保持沉著冷靜，像是藉由在安靜的環境裡休息，書中也指出坐在自然風景的壁畫旁效果更好。如果很難在短時間內讓自己放鬆，則可以試著專注在令人放鬆的事物上，以幫助我們關閉忙碌的心思。 第二個是增進自我覺察。讓自己隨時了解自我狀態，訓練心理的肌肉，這部份書中提到可以藉由冥想練習達到。 第三個則是最常被應用的意志力。也就是逼迫自己離開誘惑，專注在非誘惑的事項上，同時想著努力成功時將會得到的獎勵。 另外還有提到許多情緒方面的影響或技巧上的撇步，在其他本書有看過類似的概念，畢竟這本書是2014出版的，覺得近代應該有更多淺顯易懂的書籍可以參考。也許這本書是相關概念的先驅??(歡迎留言指正我)